众所周知，运动可以减肥，那么运动减肥的原理你知道是啥么？多运动减肥就快是真的么？

运动为什么可以减肥？
1. 可以消耗能量
减肥的原理就是一个消耗大于摄入的过程，只有消耗的热量大于吸收的热量，才能达到减肥的目的。消耗分为多种形式，我们日常代谢需要消耗热量，跑步也会消耗热量。
2. 运动可以提高新陈代谢
经常运动的人可以提高身体新陈代谢速率，新陈代谢高，热量就消耗的快。所以跑步除了直接消耗能量外，也通过提高新陈代谢速率间接的消耗能量。喝水也是提高新陈代谢速率的一种形式，所以要多喝水呦。

3. 运动可以让肉变紧
很多人运动一段时间之后，发现自己虽然体重没下降多少，但是看起来却瘦了很多。这是因为通过运动，把脂肪锻炼成了肌肉。同等质量的肌肉的体积比同等质量的脂肪的体积要小得多。所以很多人看起来瘦了，但是体重改变不大。
多运动减肥快么？
那可不一定。减肥讲究的是消耗大于摄入，如果你吃很多，消耗比摄入小，那么运动再多也是于事无补的，只会越来越胖。所以想减肥，源头还是要管住嘴。如果嘴管不住，每天胡吃海塞，那么运动多了，只会变成一个灵活的胖子。