虽然我们天天喊着减肥，但是你都减对了吗？关于减肥的这几点知识，不知道的话，你就白减了！
先吃饭还是先锻炼
关于先吃饭还是先锻炼这件事情就有很多人搞不清楚，如果你想吃完正餐再去运动的话，最好间隔一个小时以上。但是如果你想先运动再吃饭，并且你离正餐时间已经超过3小时了，最好的做法就是在运动前30分钟先稍微吃一点食物垫一垫肚子，但是要注意吃一些比较容易消化的食物，比如全麦面包以及香蕉等等。
运动减肥多久才有效果
减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持，不建议节食减肥。在科学的饮食和运动前提下，每周可以减掉一公斤左右的脂肪。因为一开始是减肥的适应期，所以很多人在一开始减肥的时候，体重都是呈现波浪式下降的，平均每周的体重下降保持在1公斤左右，而在中间的过渡期有可能会出现体重停滞不前的状态，这段期间需要注意改变饮食或者运动。
每周瘦几斤才正常
减肥不能急于求成，否则会出现反弹的现象。健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则，减肥速度越快，反弹越厉害。当然，对于体重基数比较大的人来说，减肥的前期体重下降的可能会多一些。而大多数女生的体重基数本身就不大，所以她们体重下降的速度可能会慢一些。
四、每天跑5公里能减肥吗
很多人把跑步当成一项任务，每天定时定量地去完成，然而一段时间后会发现并没有如自己所愿，最后就放弃了。不要小看人体的适应能力，它能在六个礼拜内适应一个新的运动，特别是对于一些中强度的有氧运动，如果你已经这样跑步半年甚至一年的话，那么你的身体可能已经适应了这样的运动强度，相同的运动量下，燃脂的效率可能已经下降。
知己知彼，才能百战不殆，对于减肥同样如此，一定要先掌握这些减肥的知识，才能够对症下药。