饿了就吃，困了就睡，累了就躺，运动三分钟热度，想必这也是大部分人的生活常态吧，但是如果长期有这样随心所欲的习惯，我们的肌肉就会变得松弛！
缺乏运动不仅会让人没有力气，还容易出现注意力不集中的情况。时间一久，精致的五官、匀称的身材都会离你远远的。
生活在快节奏时代的我们，似乎对于快餐、外卖更感兴趣，总感觉时间不够用，更没有时间来保证充足的运动。
这样我们如何来保持健康的身体呢？给大家介绍几个比较容易坚持的锻炼方法！
深呼吸瘦身训练法
What？还有这种操作？
日本的一位男明星凭借一种神奇的呼吸操竟然在短短的几周内减掉了28.7磅，腰围缩小了4.7英寸！
下面来看具体的做法，共有四个步骤。
第一步
站好，一只腿向前，一只腿向后。
第二步
收紧你的臀部，将身体重心移到你的后脚上。
第三步
慢慢吸气三秒钟，把胳膊抬过你的头顶。
第四步
接着用力呼气七秒，收紧全身肌肉。
这个锻炼每天只需要坚持2-10分钟。可以早晚各练一次，每次坚持2分钟左右。
二、抬腿靠墙式拉伸运动
如果平时很忙，没有时间锻炼的话，可以利用晚上的时间在家做一些简单的拉伸运动。比如“腿向上靠墙式”的姿势，可以给你带来很多好处。
通过倒立，可以促进血液的流通，缓解大腿和双脚的水肿。因此，这项运动非常适合久坐的人。
抬腿靠墙式，具体怎么做？
这项运动最好在瑜伽垫上进行练习，根据垫子来移动你的身体，直至找到对你最有效的位置。
第一步
让腿靠在墙上，并尽量保持垂直，感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。身体比较僵硬的人，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点。
第二步
找准恰当的姿势后，闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上，保持10-15分钟。
第三步
最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
三、Green Exercise
什么是Green Exercise ？直译出来就是“绿色健身”的意思，可理解为走进户外的绿色环境中进行的一种运动方式。
适合Green Exercise的运动包括步行、园艺、骑自行车、钓鱼、划小船、骑马等运动量低的简单运动。
据英国的一所大学（University of Essex）的研究人员调查的结果显示，在公园等户外的绿色环境中活动一下身体，只需短短5分钟就能达到促进心态健康的目的。尤其在运动开始之后的五分钟，效果最明显。
所以对于那些平时很忙的胖友们，不妨抽出一些时间来进行这三种既方便又省时的运动，换一种健康的生活方式。