大长腿是每个人都喜欢的，毕竟腿部曲线好看了，穿什么裤子都好看，但是并不是每个人都拥有一双大长腿，腿的长度我们可能没办法改变，但是让腿部变细变好看，是可以做到的。推荐几款瘦腿的方法，一起来看一下吧！

1.踮起脚尖走路

为什么芭蕾舞者腿都那么完美？秘诀就在于踮起脚尖。平时可以多尝试踮起脚尖走路，可以帮助塑造完美的小腿线条，还能让大腿肌肉更加紧实。

2.高抬腿运动

身体先进行热身运动，让双腿先活动下筋骨。收腹挺胸，双脚往上抬起，与腹部平齐，双手放在膝盖处，动作保持在15分钟左右。

3.慢跑

有氧运动可以有效减掉身上多余的赘肉，帮助塑造完美形体。有慢跑习惯的人，双腿会更加纤细紧致哦！不过值得注意的是，跑步的速度不用太快，跑前跑后一定要记得做拉伸运动，睡前配合按摩和泡脚效果会更好！

4.一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显得更长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

5.靠墙站

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼腿部。

6.直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。

7.腿部拉伸

经常做腿部拉伸，有助于塑造大腿肌肉的紧致，效果相当于瑜伽。平时在办公室，也可以抬高双腿，然后用力将腿伸直，尽量往前伸，尽可能长时间保持这个姿势。每天一有空闲就做做腿部拉伸动作，会有意想不到的瘦腿效果。

想要拥有一双美腿吗？掌握这7个瘦腿攻略，长期坚持下去，你也可以拥有大长腿！