世界上有两种胖，他们叫虚胖和真胖。

真胖有这些表现：

肉很多，很壮实；脸色红润；口干舌燥；饭量大，容易饿；经常便秘；常有三高症状。

而虚胖是这样的：

懒得运动 ，肌肉松垮；脸色发白；虚弱乏力易疲劳；怕冷又怕热；四肢肿胀；下半身偏胖；食量不大；尿色偏淡。

    当判断自己是真胖或虚胖之后，就好对症的减肥了，就像很多人抱怨自己“喝点凉水都长胖”！这就证明你是虚胖体质。

    如果是虚胖，那就好办了，去湿吧，这减肥起来比真胖更容易呢，只需要祛除体内湿气，什么大肚腩，腿脚肿胀都会一一消失哦。

为什么人会虚胖？

    用中医理论分析，虚胖主要由于生活不规律、饮食不节、外界环境等，造成肺、脾、肾三个脏器的功能失调，使体内淤积湿、痰、瘀等废物，滞留人体，因此体内多余的脂肪及水分也无法及时排出，形成身体虚胖。

接下来我们从两点入手，将体内湿气里应外合的排除体外。

一、病从口入

　　1、饮食习惯上：

很多虚胖者口味较重，酸辣咸、甜腻、油炸通通喜欢，长期吃这些食物会导致肠胃闷胀、消化能力减弱。

　　2、饮食推荐：

① 红豆薏米——民间的去湿法宝，能清热去湿消水肿，但是也不建议每天都吃，且孕妇及经期女性不要吃薏米，正常情况下，一周食用三次替代主食，就能达到减肥利湿的效果了。

② 莲藕——脾胃虚弱的人要经常吃，中医上有“脾虚湿盛”一说，所以想去湿减肥，健脾是必不可少的，莲藕不仅容易消化适合脾胃虚弱的人吃，还可以补益气血、增强人体免疫力。像凉拌莲藕、莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤都是美味的家常做法哦。

③ 冬瓜——消肿减肥、利水除湿。很多减肥人士都知道冬瓜不仅热量低，还能养胃生津，使人饭量减少。其实冬瓜还能利尿排湿，如果是虚胖水肿体质，吃冬瓜减肥很见效。

　　3、中药茶去湿：

去湿减肥除了饮食之外，还可以用中药祛湿茶，温和调理去湿，减肥不反弹。沁元茶是由中草药精致而成的一种去湿袋泡茶，其成分为茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等，具有健脾益胃、利水消肿、驱寒散湿功效，对于虚胖、水肿、肤色暗沉等有很好的疗效。长期调理可以去湿健体，从而提高人体免疫力，达到抵抗疾病的作用。

二、外部协助除湿

　　1、穴位按摩：

从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿；复溜穴则有益肾、利水的功效。

按摩方法：用姆指指压穴道十次，每次约二至三秒，休息五秒后，再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处，压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

　　2、晚上泡脚+按摩：

泡脚不仅能促进血液循环还可以加快人体新陈代谢，如果懒于运动，就尽量每天晚上泡热水脚吧，此时结合脚部按摩，能让人体的细胞呈现活跃状态，协助体内毒素排出体内。