在减肥的道路上，很多人都遭遇过这样的尴尬：饿过肚子、节过食，跑过步、散过步…尽管试过很多种方法，可还是没见掉过一斤肉，有时还有越减越肥的趋势。

为何会出现这种情况呢？其实，这或许并不是你不够努力，可能是体内的湿气太重，湿气使水液滞留在体内，造成发福、虚胖，影响了减肥计划。

体内有湿气都有哪些症状呢？

怎么才能辨别自己体内有湿？女性在生活中可以通过身体的症状来发现湿气：

1.头发和脸部爱出油；

2.有口臭，身体有怪味；

3.总觉得累，不想说话，注意力不集中；

4.大便很臭，而且黏黏的很难冲干净；

5.耳朵里面潮湿；

6.有小肚子，时常觉得肚子胀气，四肢浮肿；

7.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽，容易留口水；

8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；

9.脸色苍白或暗黄；

10.头发粗糙，掉头发厉害；

夏季“防湿”需改掉这些坏习惯

许多女性都有湿气重的问题，夏天更为突出，中医认为“暑多挟湿”就是提示我们在夏季不要忽略“防湿”。

日常生活中的许多不良习惯也会造成体内湿气重，如洗头后头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中等都会导致湿气重。　　

同时，夏天大家图凉爽，喜欢吃冷饮，吹空调，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”，有些女性夏天衣着单薄，不注意保暖，也易遭受湿邪的侵害。

有效祛湿 试试这么做

运动排汗

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的，运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

均衡饮食 戒烟戒酒

平时饮食要少盐，清淡适量，帮助 肾排水，同时要戒烟戒酒。

远离潮湿的环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与 地板有一定距离的床上，另外，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。