新问题:减重过快的副作用

2016-07-26 15:15:09

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  冰冻三尺非一日之寒,如同肥胖一样,体重的增长不是短时间的成果。如果短时间内体重下降较快,可不一定是个好现象。从专业运动员的身上我们就能看到某种减重方式的问题,许多重竞技项目的运动员为了达到预想的体重级别,会在赛前进行减重。体重降低幅度从几公斤到十几公斤不等,听数字是非常诱人的,几天内减掉十几斤体重,对于奋斗在减肥一线的人来说,很容易被喜悦冲昏了头脑。可是像这种短时间内体重大量下降,往往伴随的是很大的副作用。

1、身体机能运动能力下降

就算是身体素质很好的专业运动员,通过一个周期的减重,身体也会大不如前。有研究表明,通过快速减重法控制体重后运动员血清睾酮明显下降,血尿素升高,运动员情绪分值和总分都有降低的趋势。

而对于一般的运动爱好者来说,运动能力下降几乎是一定的,同样的运动从成绩上看不一定会出现下降的现象,但会比平时感觉更加疲劳,甚至出现短时间厌恶运动的情绪。营养失调和过多的脱水还会导致肝、肾功能紊乱,加重身体负担。

2、代谢下降和反弹风险

暴力减肥法不仅去脂,还会丢掉水分和分解肌肉。随之带来的是基础代谢率的下降。不仅让减肥越来越没效率,还会更快的到达平台期。而通常这种短时间瘦下来的人,基本都会反弹。

一旦恢复到了原来的生活方式,甚至偶尔吃的稍微多一点,都很容易反弹。这都是这种暴力减肥带来的不利影响,身体本能的将能量消耗精打细算,增加消化吸收效率,很容易就被打回原形。

3、免疫力的下降

不健康的减肥方式非但不稳定,还会降低身体免疫力。暴力减肥使身体脱水,摄入营养失调,新陈代谢紊乱,这些都会降低人体免疫力。不仅瘦身失败,还伤了健康,得不偿失。

4、女性月经不调,及其他风险

短时间暴瘦很容易影响到女性的月经周期,不能形成规律的月经。许多优秀女子运动员面临的一个问题就是女性运动三连症----饮食失调,月经失调,骨质疏松。是三联症最容易发生的三个现象。过度运动,营养失衡,过度减重都是它的高影响因子。而脂肪跟女子月经周期还有这密不可分的关系,体脂至少达到17%才会发生月经初潮,维持一个稳定的月经周期则需要至少保持在20%。暴力减肥法除了可能影响这些外,还有可能造成骨质疏松、厌食以及运动型月经失调(AMI)。大部分造成AMI的情况都是由于过度训练或长时间训练疲劳,而这种不科学的暴力减肥法也是会导致产生AMI的一个原因。

5、皮肤松弛,营养失调

皮肤收缩的速度跟不上脂肪等组织消耗的速度,就会导致皮肤松弛没有弹性,皱褶。而皮肤的变差更容易反映在脸上,脸上会暗淡无光没有光泽,面色差。

6、长期处于亚健康状态

同时这种暴瘦带来营养失调也会影响到一个人的健康,虽然瘦下来了,但却可能进入了亚健康状体,失眠,记忆里减退,厌食,脱发,贫血等都有可能发生。