30-39岁的我们真的很尴尬，说我们是年轻人，有些老，说我们是中年人，有些小，好尴尬呀，可尴尬的岂止是年龄！

 20岁时，身段修长、匀称的我们，到了这个年纪，却是富态横生。于是，我们开始减肥，林林总总的减肥秘籍尝试了不少，可踏上电子秤时却发现体重不减反增，30-39岁的我们，为何越减越肥？

生理因素

这个阶段的女人，身体各项器官功能开始走下坡路，内分泌和代谢功能受到影响，身体热量的消耗也会减少，此时稍不注意，就会有一大堆脂肪积攒在腹部、臀部及大腿。

运动误区

在这个年龄段，身体的耐力有所下降。我们在运动时，经常跑2圈休息一会，而且坚持的时间也非常短暂，跑完步后，食物摄入量也会有一定程度增加。

但是，跑步减肥必须达到一定的运动量才能实现。科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪，只有在运动20分钟以后，人体才开始动用脂肪供给能量，即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟。

饮食不定

这个年龄段的女性，有工作，有家庭，有孩子，忙碌的时候忘记时间，吃饭时常常已过饭点，而饮食不正常，体内消耗低，代谢缓慢，更容易堆积脂肪。这又成了为了越减越肥的一个原因。

女性分娩

科研证实，女性的性激素有合成脂肪的作用，十月怀胎又会使性激素分泌剧增；人工流产比妊娠和生育更能使女性发胖。据国外资料表明，有人流史的妇女，约30%~40%会发胖。而且，女性在经历分娩后，胃功能亢进，食欲增加，更不利于减肥的正常进行。

 种种原因造成了这个年龄段女性脂肪的“顽固”生存。但即使是这样，我们也不能任由脂肪生长，面对现实，我们要采取正确的方法，减掉身上的每一寸赘肉。

运动减肥

这个年龄段适合长时间低强度的有氧运动，鉴于我们工作太过繁忙，可以把运动时间选在临睡前2个小时左右，这样可增加钙质向骨骼沉积，防止骨质疏松的同时，改善睡眠质量。

加速新陈代谢

日常生活中可以喝大量的水来帮助排出体内多余的废物，以提高新陈代谢；多吃含碘食物，如海带、紫菜，碘元素是合成甲状腺素不可缺少的元素，而甲状腺素有促进新陈代谢的作用；三餐正常，定时定量。

最后想说的是，减肥需要科学的方法，需要长期与健康的生活方式，而绝不只是千方百计地“斤斤计较”自己的体重。