Q: 吃的很少，晚饭也不吃，为什么还不瘦?

A: 大家都知道基础代谢，也就是身体维持需要消耗的热量。为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高。大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。

节食看似是掉了体重，脂肪和肌肉同时掉，失去肌肉，身体开启保护机制，基础代谢降低。最后，你就变成了易！胖！体！质！一旦停止节食，不但反弹，还会更肥，得不偿失。

Q: 三餐都吃，只吃蔬菜不吃肉，饿了就吃水果，为什么我还不瘦?

A: 虽然没有节食，但是你吃均衡了吗？同样的道理，肌肉的生长和维持需要蛋白质，人体机能同样需要脂肪。

如果缺少了其中的一些营养，尤其是蛋白质，肌肉一样会流失，基础代谢一样会降低。所以什么蔬菜餐，水果餐减肥法，害人不浅。

Q: 我明明锻炼了啊，为什么我还不瘦?

A: 如果你不但从吃上下功夫，还进行一些锻炼了，那么恭喜你已经开始改变观念了。但是锻炼的量够吗？减脂需要身体锻炼和吃入的热量形成一个差值才有效果，最佳差值是500左右。

所以锻炼消耗的热量要比吃入的热量多500大卡左右，具体检测热量仍然推荐心率表，可以检测热量消耗。有氧运动30分钟以上才开始分解脂肪，所以跑步10分钟是起不到多大作用的。

Q: 锻炼时间够了，为什么我还不瘦?

A: 时间够了，你的强度达到了吗？例如在跑步机上以4的速度快走是没有太大作用的，虽然走了半个多小时，但是效率很低。只有达到燃脂心率才能有效的燃烧脂肪，可以用心率表检测燃脂心率的时间。

Q: 运动强度够了，为什么体型不改变呢?

A: 你还停留在因为怕长肌肉而不做无氧运动的时代吗？首先，女生不会那么容易长肌肉！其次，在做有氧运动前先做无氧运动，会首先消耗体内的糖，有利于提高有氧运动的燃脂效率。再次，无氧运动可以紧实身材，提高基础代谢，改变易胖体质。

Q: 饮食、运动我都做了，为什么还不瘦呢？

A: 你坚持的时间够长吗？只坚持十天半个月，就想让体重和维度有明显变化，那是不可能的。对于减脂人群，控制好一切可控条件之后，1个月可以出效果。至于明显变化，因人而异，一般需要3-6个月。

很多减肥失败者，都败在了这里。由于坚持不下来，减肥始终只是说说而已。如果你做不到上述所说的方法，佳佳建议您服用舒尔佳，排油减脂，健康到家。

Q: 服用舒尔佳一段时间几乎没有减肥效果是怎么回事？

A: 首先要看服用舒尔佳过程中是否有排油现象，如果饮食非常清淡可能排油不是特别明显。如果有排油，说明舒尔佳是有效的，建议继续服用。

其次看服用方法是否得当，低脂饮食，饮食结构有无改变，饭时或饭后一小时内服用以及服用次数等都是要考虑的因素。

最后，减肥是不可能一蹴而就的，需要有足够的信念，为了取得更好的减肥疗效，建议同时控制饮食和适当运动。