30岁是女人的一个坎，记忆力没以前好了，法令纹、抬头纹、鱼尾纹开始横生，最要命的是，腰部脂肪越积越多，渐渐的我们有了“大龄腰”。

身材走型已经很糟糕了，看着办公室里面的“小妖精”，内心更是着急！

为什么到了30岁腰上的肉越长越多？

压力大

因为压力大而导致的暴饮暴食，以及工作原因，吃得快动得少是导致小腹肉越积越多的原因之一。澳大利亚曾有研究表明，这一年龄段的女性中41%会增加2.5公斤左右。

稳定的生活

很多女性婚后因为生活趋于安顿稳定，食欲大增，这样体重自然而然变大。对男士而言，婚后太太怀孕，各种高营养和能量的食物，汤汤水水一起补，更容易变胖。

新陈代谢

30岁对于女人来说是个分水岭，此时身体机能降低，肌肉总量开始下降，新陈代谢缓慢，脂肪堆积，小肚子越来越明显。 

可是，身材真的很重要。颜值、爱情、事业甚至连友情都会在身材面前变得不堪一击，男朋友盯着闺蜜，夸她身材好；老板说太胖影响公司形象；男神喊我“喂，胖妹”……

NO，NO，NO！拒绝肥胖，拒绝路人甲乙丙，我就是我，形状不一样的烟火！

身体是最诚实的，你怎么对待它，它就怎么回馈你。

减肥，减肥，必须减肥，减肥刻不容缓！但是，这肉又该如何减呢？

久坐无益

很多人喜欢吃完饭就坐下来休息，这样不仅无助消化，而且会让下半身慢慢发福，再加上平时在办公室一直坐着，不利于下半身的通风透气，久而久之会造成血气行走不均。所以坐的时间久了，别忘记活动一下。

爱上运动

想减肥，必须迈开腿！减肥时，有氧代谢运动至少要维持30分钟以上，每日运动一次或者隔日一次。运动量的控制应根据运动后的疲劳感及恢复情况而定。

饮食控制

控制饮食是减肥的关键方法，也是从源头上治理肥胖。减肥期间应保证足够的水、维生素、矿物质的供给。

每日三餐饮食量应合理安排，早餐相对吃好吃饱，午饭减少，晚餐更少。

充足睡眠

在睡眠过程中，身体仍然在积极进行着新陈代谢，我们的大脑也会产生出特殊的代谢调控信号或神经肽，正是它们影响着我们的体重。当睡眠不足的时候，体内就会释放出胃促生长素，而它的作用恰恰是：刺激食欲。