同样都是减肥，同样都是少吃，可有的人就能得老天眷恋，瘦身效果明眼可见，而有的人仿佛上辈子做了天大的孽，吃最少的饭，长最多的肉，还怎么减都不瘦！

真的是扎心！夏天都过了一半了，瘦身计划难道就此夭折吗？

别，先看看你是否有这几个症状，如果有，减肥需要先健脾，只要脾好，肉肉必定无处藏匿了！

症状1：肢体沉重

早晨起来，小腿肚子发酸发沉，四肢酸懒沉重等。

症状2：消化不好

经常出现胸闷腹胀、食欲欠佳、大便粘腻不成形的症状，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。

症状3：皮肤油腻

皮肤不仅油腻，还会长痘，严重时还会出现局部发炎、瘙痒等问题。

如果你出现了这些症状，多半就是脾出现了问题，而脾主运化，一是运化水谷精微，二是运化水液，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。脾虚，则湿气就会重，湿气重导致的肥胖要想瘦下来，肯定比一般的肥胖要难很多，这类人如果想瘦，必须得先祛湿。

那么湿气重导致肥胖要怎么减？

食疗

食疗中，最为出色的是薏米，它能够健脾益胃；冬瓜则有清热利水、消肿解毒等功效；扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效。脾胃好了，湿气自然也就被排出体外了。

坚持运动

去湿气最见效的是运动排汗，运动可以调节身体器官运动，促进新陈代谢，而微微的汗意可以促进湿气有效排出体外。因此生活中我们可以多做一些跑步健走、游泳、瑜伽等容易出汗的运动。

睡眠充足

睡觉是最廉价且最轻松的减肥方式，对去除湿气也非常有利。因此如果有条件，应适当睡个午觉，夜晚时，晚上11点前入睡，尽量保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

调味料祛湿

生活中常见的葱、姜、蒜不仅是调味料，还具有不可替代的药用价值，比如喝一碗姜汤可以发汗，逼散体内湿气。

这里必须要提一下，湿气重的人大多偏好重口味，而肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体的湿气加重，从而发胖。因此，不管是减肥还是除湿，饮食清淡都是必不可少的。