原以为，讨厌起高热量和高油脂食品，体重会给我一个完美的交代。殊不知，人类发明了伟大的空调，让我们的减肥之路再次受阻。大热天的，我怎么还肥了？

原因1：久坐不动，类人工冬眠效应

　　外边天气热炉似火，可是只要开了冷气，一年四季如春。因为如此，随着天气变热，越来越多人选择宅居在有冷气的家里或办公室里，足不出户，甚至久坐不动。

　　这样一来，大家察觉不到高温与否，呆在冷气房里吃个不停也毫无知觉，加上久坐会导致代谢变慢，小心脂肪悄悄找上你。

原因2：新陈代谢差，增加肥胖危险

　　类人工冬眠效应是指人体的体温每下降1度，新陈代谢率就会降低12%。这意味着什么呢，也就是说，你吃同样多的东西，可是新陈代谢变慢的话，你肠胃蠕动消化的速度也会变慢，更加容易囤积多余脂肪。

　　同时随着体内生理温度的下降，负责分解脂肪的酶，反应也变慢。久而久之，会相继出现便秘、肚子肿胀、体内水分不易排出等情况。

【夏季防胖小建议】

　　1、室内空调温度最好设置在27度左右，尽量不要与室外温度温差太大。在空调房里呆一段时间后，要适当的去常温的地方走动，这样有助于维持新陈代谢，防止脂肪囤积。

　　2、多喝水，喝足量的温开水或凉开水，不要用冷饮或高糖分水果替代干渴感。可以适当的在冷气房里用热开水泡花茶，清凉解暑，还有益身体健康。一般人体一天所需的饮水量为1.5L，大约等于八杯200ML的杯子，建议给自己设置好喝水的时间段，不要等渴了才喝水。

　　3、适量的运动不可缺，但是也别剧烈过度。夏天的高温不利于身体进行猛烈的出汗运动，也不建议在上午10点~下午4点进行。相反，可以增加日常的小运动来提高热量消耗速度，比如多走楼梯而不是坐电梯，坐久多走动，傍晚可以去操场上来个慢跑！