清一色宽松深色的衣服

打开衣柜，黑色、灰色、深蓝色……款式只有一个词——宽松，你的衣服是否也是这个样子？穿着舒舒服服、完全看不出自己身上的赘肉和身材的缺陷。但正是这些松松垮垮的衣服，让你忽视了自己身材的变化，还容易养成越胖越“遮”的鸵鸟心态。

建议：多选择一些修身款式的衣服，不但显瘦，而且在挑选衣服的过程中能够更加明确自己身材的缺陷，减肥塑形的目标性更强。

手机里各种各样的外卖软件

现代生活越来越便利，打开手机各种外卖软件，八大菜系、西餐甜品……离我们的胃只有一个“点单、付款、坐等快递小哥”的距离。“这家有满减那就多点两个鸡翅吧，反正等于白送的。”“又推送下午茶信息了，快点点起来！”层出不穷的美食信息，在呼唤着你不停地吃吃吃。变胖，就在一次次的点单之中。

建议:不如自己学做健康餐，不仅美味实惠，而且有利于减肥。即使选择外卖，也要坚持清淡、均衡的饮食原则。

几个爱抽烟喝酒的朋友

你身边是否也有几个这样的朋友。工作时总叫着你去抽根烟放松一下，下了班也常常呼朋唤友去喝两杯。抽烟不仅会令肺部淤积毒素，而且会使血液的送氧能力降低，降低人的新陈代谢，酒的热量更是比肉都高！你就在一根烟、一杯酒中不知不觉变胖了。

建议：戒烟、戒酒，从这一刻就开始。工作间隙累了可以起来做点小运动放松一下，下了班也可以相约一起健身，用运动释放一天的工作压力。

放不下的手机

十点，聊微信；十一点，刷刷微博；十二点，电视剧更新了再追两集……放不下的手机成了熬夜的最佳伙伴。熬夜不仅会让肥胖、黑眼圈找上你，更会使人免疫力下降，甚至诱发心血管疾病等。

建议：晚上10点到凌晨3点是人体生长激素分泌最旺盛的时段，生长激素可以促进脂肪分解和蛋白质的合成，生长激素分泌不足的人更易肥胖。因此，尽量在10点前入睡，保证每晚7-8小时睡眠，睡出好身材和好气色。

暖色系餐具

红色、黄色、橘色这些令人心情愉悦的颜色，在挑选餐具的时候是很多人的首选。殊不知，这些颜色同样有刺激食欲的作用，不知不觉是不是又多吃了一碗饭？所以很多火锅店、快餐店的基本配色都是红、黄就是为了让你吃得更多点。

建议：蓝色由于和食物的对比度最低，被评为“最没食欲的颜色”，在挑选餐具的时候不妨考虑一下蓝色。