长期以来，人们都知道肥胖与很多疾病挂钩，比如糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等，但现在有一项研究表明，肥胖也会危害大脑。

这项研究的数据来自英国生物银行，专家对9652名平均年龄55岁的参与人员进行研究，研究项目包括WHR（腰臀比）、BMI（身体质量指数）和总脂肪量。

经过一系列研究发现，与健康体重的人相比，肥胖且腰臀比高（腹型肥胖）的人脑容量平均略低，具体来说，是与较低体积的灰质有关，灰质是含有神经细胞的脑组织。

该研究也在神经病学杂志上发表，并表示肥胖与高腰臀比的组合可能是脑萎缩的危险因素。

英国莱斯特郡拉夫堡大学，体育运动与健康科学学院教授马克哈默同样也表示：“我们的研究调查了很多人，发现肥胖，特别是腹型肥胖，可能与大脑萎缩有关。”

该项目研究人员，纽约Lenox Hill医院的神经科医生Gayatri Devi博士表示：“所有的这一切都表明，好的身体状况对大脑健康非常重要。”

因此，健康的身体离不开健康的体重。然而随着生活水平的提高，大城市生活节奏日益加快，现代人运动越来越少，肥胖的人也越来越多，肥胖已经成为一种现代的健康隐形杀手。所以想健康，必定需要先减重。

如何既健康又能减重？

1.合理膳食，营养均衡。

保证能量不超标，遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则。

2.适量运动，消耗脂肪。

只靠节食的减肥都是不健康的，减肥的正确状态是运动+饮食。

对减肥者而言，需要注意运动的强度，真正减肥效果好的是有氧和无氧运动的结合。通过高强度间歇性训练可以提高身体基础新陈代谢率。

根据美国运动医学学院的研究，这种高强度间歇性训练可以在运动结束后的24小时内，帮助保持身体热量的更快燃烧。所以，下一次在运动的时候，可以每隔30分钟保持1~2分钟的高强度运动。

3、适当食用减脂食品

在减肥的时候，我们也需要食用一些能让减肥事半功倍的蔬菜，如芦笋、萝卜、西蓝花、芹菜、冬瓜等，搭配这些食物可以达到更好的减肥减脂效果。