三高通常指高血压，高血脂，和高血糖的总称，是心脑血管疾病罪魁祸首，严重危害人类健康。三高的患病与人们的生活条件越来越好，生活作息越来越差有很大关系。

（图片来自站酷海洛）

三高的具体危害：

高血压危害

高血压是动脉血管内的压力异常升高，动脉血管可以好比排水管道，心脏好比水泵，高血压表现就是管道内的压力异常升高，泵就要用更大的力量将水泵到管道内，久而久之，泵就会因劳累而衰竭；长期的高血压控制不达标，心脏就会因过度劳累而代偿性的肥厚增大、变形，出现衰竭，形成高血压性心脏病。

管道内压力过高，已经损伤脆弱硬化部分的管道就容易破裂，发生在脑血管，就是脑出血。肾脏的毛细血管网管道在长期高压的影响下发生硬化、狭窄、功能损害、滤过率下降，从而使肾排毒的功能障碍，即形成肾功能衰竭、尿毒症。

高血脂危害：

高血脂症不仅可以诱发高血压、糖尿病，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性胰腺炎、眼底出血、全身动脉血管硬化、周围血管疾病、脑卒中、心肌梗死、心脏骤停、瘫痪、死亡等。

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高血糖的危害：

血糖高就是糖尿病 ，糖尿病本身并不可怕，怕的长期血糖控制不佳带来的并发症 ，患者往往死于并发症。糖尿病并发症是由于糖尿病及糖尿病属血糖状态而继发的急性或慢性疾病以及临床症状，并明确指出糖尿病并发症是决定患者预后的主要因素。

三高怎么办？

在早期发病时就要看医生，听从医生的建议，坚持按时吃药，在饮食上不要吃油炸的食物，不要吃刺激性食品，比如辣的，冷的等等，不能抽烟喝酒，会加重病情，而且抽烟喝酒也是三高的来源，多吃新鲜的水果蔬菜，五谷类，奶类等等，三餐的时间协调，不能太饱，适当的做运动，一定要劳逸结合，多喝水，不能抽烟喝酒，这是对身体极度不好的，保持愉悦的心情，不要过于担心病情，一切都会好转的。

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具体饮食怎么控制？

原则很简单:低盐低脂低糖！

高血压:低盐高钾，每天限制6g盐，即一啤酒盖那么多盐，

高血脂:低脂饮食，少吃胆固醇含量高及油炸食品，可以在医师指导下服用舒尔佳奥利司他来排油减脂

糖尿病这个最为讲究，

第一、饮食一定定量。

第二，避免的食用造成血糖升高的食物

粥类：大米粥、小米粥、八宝粥等面食类：面条、面汤、云吞、包子、饺子、方便面等油炸食物，汤类：鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等蔬菜类：豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等。水果类：香蕉、荔枝、桂圆、大枣、葡萄、柿子、哈密瓜。

第三、烹饪方法宜清淡化 适合的烹调方法：蒸、煮、溜、焖 烹饪时油盐少放点儿，口味清淡点儿 放慢吃饭的速度 讲究吃饭的顺序：先喝清汤，再吃蔬菜，主食、荤食慢慢吃 。

三高控制没有捷径，注重生活的一点一滴配合正规的治疗就是最好的控制方式。