都说减肥难，但实际上难的不是减肥，而是坚持。

变瘦不应该是减肥的根本目的。诚然，苗条的身材是很多女性所追求的，但养成良好的生活方式才是关键所在。

养成了良好的生活方式，有利于身体健康，减少疾风风险。而身体健康则是身材好、气色好的基础。

但在生活中，一些不起眼的饮食小习惯，却成了人们肥胖的导火索。

下面这4个习惯，你有吗？

一、早餐随便吃

早餐是三餐中最重要的一餐，不吃或者随便应付不仅减不了肥，还会影响身体健康。早饭应该以营养、均衡为基本原则，可选择既能提供营养热量又低主食、蔬菜、水果、汤粥等适当搭配，在保持热量一定的情况下，增加食用的食物种类。

二、晚餐吃得比较丰盛

由于工作的关系，很多人早上宁愿多睡一会儿，也不愿早起吃早饭，而且，还习惯在晚上吃丰盛的大餐。这其实是个很不好的习惯。晚饭不适宜吃太油腻的东西，更不适宜吃太多。

一般来说，晚饭清淡些，七八分饱即可。否则，摄入的多余热量无法消耗，就会变成脂肪堆积在身体内。

三、每周吃三次以上的快餐

快餐虽然美味，但多是高脂肪、高热量食物。经常吃快餐，很容易导致脂肪增多，还会影响人们正常的激素水平，使人食欲增加，变得更胖。

四、每周吃三次以上甜食

虽然说，没有什么是一顿甜食解决不了的，但没有哪一顿甜食会不长脂肪。如果真的喜欢吃甜食，那要注意吃甜食的量和方法。吃甜食最好不要在晚上，否则热量很难消耗，也不要狼吞虎咽，避免热量转化过快。

以上4个小习惯在一些人看来，都是对身体没太大影响的。实际上，肥胖或者三高之类的慢性病，都与这些饮食小习惯有密切关系。

归根结底，想要减肥，最重要的还是要改善饮食，养成良好的生活方式，从根本上预防肥胖、减脂减肥。