因为一场突如其来的疫情，这个春节比以往所有春节都要漫长。

每天除了吃就是睡，不用工作，这样的日子很多人都幻想过，但它真的实现时，就迅速瓦解了人们长期坚持的习惯，使人放纵起来，尤其是减肥人群。

减肥本来就需要一定的毅力，可春节期间，好菜佳肴不断，稍不注意就会导致摄入热量超标，运动锻炼又跟不上，所以佳节过后，体重上涨是很正常的。

那该怎么补救呢？难道就自暴自弃，让体重突破新高？

其实，想要减掉脂肪，要从两方面入手。一是“控”，即抑制脂肪增多；二是“减”，将已有的脂肪减掉。二者缺一不可。

那具体该如何做呢？

调整饮食结构

若想既满足口腹之欲，又不想长肉，调整饮食结构是必然的。每顿饭中，增加果蔬比例，减少主食比例，控制好脂肪类食物的摄入频率。可少食多餐，细嚼慢咽，也可通过饭前喝汤来增加饱腹感，继而减低饭量。同时也要注意，用白水代替饮料和啤酒。

随时运动

不少人觉得，运动必须坚持到一定时间，才能有效减肥。在家走走跑跑是没有用的。所以，吃完就躺，一睡一天。

如果不想长胖，就一定不要吃完就躺下，尽可能地散步半小时以上。散步耗费的体力少，但若是能坚持，效果也是不错的。而且，躺床上时，可以学习些瑜伽姿势，在玩手机的同时也能锻炼。

保持合理作息

假期不用早起，不用工作，于是每晚都追剧到凌晨，次日又睡到中午。这是很多年轻人的写照。但熬夜会影响人体的内分泌，不仅会使人免疫力下降，还会影响人的饮食，容易使人暴饮暴食。所以，假期也要保持合理作息，形成合理的生物钟。

服用减肥药

舒尔佳奥利司他胶囊能够抑制食物中脂肪的吸收，非常适合管不住嘴还不想长胖的人。饭时或饭后服用一粒舒尔佳，即可有效预防长胖。当然，对于体重已明显增多的人来说，坚持服用也能降低体重，减少脂肪。

总而言之，超重或肥胖人群，无论什么时候，都不要轻易放弃降脂减肥，因为超重或肥胖带来的不止有形象上的损害，还有极大的健康风险。