​喝茶真的能减肥吗?绿茶、红茶、普洱哪个更有效?

2020-02-22 20:10:10

所属分类:正确减肥(时尚生活)

 喝茶是我国的特色习俗,不同的茶,有不同的风味。茶水清香,或苦或甘,且有“能解腻刮油”之功效。因而,有些人便想通过喝茶来减肥。

喝茶真的能减肥吗?

我们先来看看茶叶的主要成分都具有什么作用。

(1)茶多酚

茶多酚是发挥茶水保健作用的主要物质。不少研究都证明,茶多酚能够抗氧化,降血脂,抗炎抗菌,还能在一定程度上降低癌症和心脑血管疾病的风险。

茶多酚虽然可以促进消化,但却不参与脂肪分解的过程。也就是说,它会加快人们消化吸收食物的速度,而不会减少人对食物中脂肪的吸收。

(2)咖啡因

茶水之所以能够提神醒脑,就是因为咖啡因及一些生物碱在发挥作用。咖啡因可以使人中枢神经系统兴奋,进而提高基础代谢。

无论是绿茶、红茶,还是普洱茶,它们的“减肥作用”都来自于茶多酚和咖啡因。而茶多酚普遍存在于茶叶中,含量没太大区别。

因而,想只通过喝茶来减肥是不切实际的。

网上有“饭前空腹喝浓茶”或“饭后空腹喝浓茶”的减肥说法,但不论是饭前还是饭后,喝浓茶都减不了肥,还有可能刺激肠胃,引起肠胃不适。而且,对一些人来说,喝茶还有可能会因消化过快而使人产生饥饿感,继而促进食物摄入。

当然,茶水低脂低糖,是一款不错的饮品。合理饮用,虽不能减肥,但对防止体重升高是有一定益处的。

那么,喝茶需要注意什么呢?

·睡前、空腹不宜喝茶

·不宜喝温度过高的茶水

·每天喝12g左右茶即可

·尽量喝淡茶,少喝浓茶

·孕妇、儿童、神经衰弱者等应少喝茶

·避免饭后立即喝茶

·不喝隔夜茶

总而言之,任何脱离了饮食和运动的减肥方式都很难有明显效果。减肥的本质是使消耗热量大于摄入热量,如果只寄希望于喝茶,而不控制饮食,加强运动,是减不了肥的。

减肥永远没有捷径。健康有效的减肥方式才是减肥人群最该相信并依靠的。