减肥路上，人们总会碰到各种各样的问题。如果无法正确处理，可能会使人走错方向，减肥效果大打折扣。

下面总结了7个常见减肥问题，你真的都了解吗？

（1）苹果减肥法有效吗？

苹果减肥法是指三天内只吃苹果，不进食其他食物。苹果营养丰富，且含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善便秘，有利于减肥。但要注意，采用苹果减肥后，一定要控制饮食，不能放肆大吃大喝，否则容易造成体重反弹。而且，苹果减肥法不能长期使用，否则容易对身体造成伤害。

（2）极端节食可以减肥吗？

极端节食是指尽可能地少吃或不吃食物。虽然在短期内，极端节食会消耗脂肪，导致体重下降，但对身体的伤害也极大。无论如何，都不应采取极端节食来减肥。

（3）减肥速度越快越好吗？

减肥并非越快越好，一般来说，宣称3天7天就能瘦下很多的方法大多对身体不利。减肥周期稳定在2-3个月左右为宜，要循序渐进，健康减肥。

（4）减肥药都有副作用吗？

市场上的减肥药种类繁杂，但经国家批准的只有奥利司他。奥利司他的副作用较轻，多为胃肠道反应，一般不会影响正常生活。此外，一些减肥保健品的安全性就很难说了。

（5）晚上不吃东西有利于减肥吗？

减肥期间，一天摄入多少热量是需要控制的，应合理分配给一日三餐。肥胖与进食时间关系不大，与进食多少有直接关系。如果晚上不吃饭，可能会使人出现强烈的饥饿感，长此以往，还容易引发肠胃疾病。晚上可以少吃一些，但不能不吃。

（6）跑步减肥会使小腿变粗？

小腿变粗多是由于肌肉发育的关系。每天一小时左右的慢跑是不会促使小腿变粗的，而且还具有瘦腿作用。百米冲刺这种快跑才会锻炼腿部肌肉，使腿变粗。

（7）吃饭先喝汤有助于减肥吗？

饭前喝汤会增加人的饱腹感，降低食欲，继而减少对事物的摄入。但要注意，饭前喝清水或喝饮料是达不到饱腹效果的，饮料反倒会增加热量。吃饭时宜细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

减肥需要耐心和毅力，一味图快，不仅容易损伤身体，还有很大的反弹可能。总而言之，要正确减肥，健康减肥。