桃花红了，柳树绿了，春三月马上就要过去，随之而来的夏天也要到了。夏天少不了随风飘扬的白裙子，街上也少不了令人羡慕的大长腿。如果你三月没减下来肥，那六月就只能继续减了。

夏天减肥有哪些误区？

（1）流汗越多，减肥越快

汗水的主要成分是水，作用是帮人体散热，调节体温。夏天天气炎热，容易流汗，体重会有一定程度的降低，所以有些人就认为流汗可以减肥。实际上，运动流汗可以帮助减肥，但并不等于减肥，而夏天因炎热大量流汗只会造成体内缺水，电解质大量流失，无任何减肥效果。

减肥的本质是减少脂肪。有效的减肥方法，必然要遵循脂肪摄入控制和脂肪燃烧这两条基本法。

（2）用水果当正餐减肥

天气热会影响到人的胃口，不想吃饭，所以有些减肥人群就想用新鲜水果代替正餐。但夏季水果里很多都含有较高的糖分，热量也不低，如果食用过量，也是非常不利于减肥的。而且，长期食用单一食物，对人体伤害也较大。

（3）不出门，不运动

俗话说，夏天一动就流汗。很多人在夏天都是能少活动就少活动，在办公室或家里一坐一躺，就是一天。这样有可能会导致摄入热量高于消耗热量，继而造成多余脂肪堆积。夏天虽热，但也要坚持适当运动，同时要避免高强度运动。

（4）多补水，但不是多喝饮料

夏天是吃雪糕、喝冰饮的季节，但减肥人群一定要少吃、少喝。雪糕或饮料都含有较高的热量，如果不加以控制，那每天总热量很容易超标。这样的话，一个夏天过去，不仅减不下肥，还有可能增肥。夏天要注意补水，但最好是白开水。

（5）夏天喝减肥茶更有效

市场上所谓的减肥茶大都容易使人腹泻，通过减少体内水分，来降低体重，究其根本，是无法减脂减肥的。无论是夏天还是冬天喝，都一样。但夏天可以喝一些茶水，如绿茶、柠檬茶等，有利于消暑解腻。

除了以上几条外，夏天减肥要特别注意对饮食的控制，烧烤、小龙虾之类的大餐能不吃就不吃，如果实在忍不住想吃，也要随餐一粒舒尔佳，来抑制脂肪吸收。