女生们多少都听过月经期间吃不胖的说法。女生每个月的那几天，胃口都会变得特别好，且容易饥饿，而身体基础代谢也会相应提高，所以怎么吃都不会胖，甚至还会瘦下来几斤？

实际上，虽然月经期间需要适当补充营养和能量，但若是过度饮食，也是会变胖的。

经期可以继续减肥吗？

经期内女性身体较为虚弱，抵抗力下降，不建议运动减肥，否则可能会导致痛经、经血增多等；在饮食上可以适当提高碳水化合物的摄入比例，但要避免暴饮暴食；经期后一周可以恢复到正常的饮食和运动计划。

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经期内怎么吃才好？

控制糖分：很多女生经期会增加对甜食的欲望，血糖在短时间内升高有利于缓解烦躁的心情，而红糖水也能在一定程度上缓解经期不适。可若不加节制，过量摄入糖分，会导致血糖不稳，影响体内激素的平衡，甚至加重经期不适。

补充营养：经期宜食用营养丰富、易消化的食物，红枣、山药、红豆、木耳、木瓜等对女性都有一定的滋补作用。此外，经期也可适当食用新鲜水果，补充维生素，有利于促进身体新陈代谢。

补充铁元素：经期会流失大量血液，可增加含铁食物的摄入，调养补血，预防缺铁性贫血。含铁丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、菠菜、龙眼等。

增加高纤维食物摄入：高纤维食物具有很强的饱腹感，且不含脂肪，适当增加摄入，可以有效缓解经期女性的饥饿感，从而控制住食量，防止热量超标。常见的五谷粗粮大多含有丰富的膳食纤维，像玉米、燕麦等，还具有一定的减肥效果。

经期内不宜吃什么？

生冷食物：经期应避免吃生冷食物，这个大家应该都了解。一些凉性、寒性食物会影响血液循环，可能会导致经血凝块，甚至痛经。

辛辣刺激食物：经期女性抵抗力下降，辛辣刺激食物可能会引起胃肠道不适，最常见的有腹部疼痛、腹泻等。

油炸食物：经期因为激素分泌的关系，本就易出油长痘，若是再经常食用油炸食品，会影响到内分泌平衡，促使皮脂腺分泌更多油脂。

总而言之，无论是暴饮暴食，还是过度节食，都是不提倡的。经期女性在饮食上要尤其注意。