跳绳是一项以跳跃为主，兼顾身体多系统参与的运动，对人体健康具有显著促进作用。
跳绳不仅可以提高人的心肺功能和免疫力，预防关节炎、骨质疏松等多种疾病，还能够锻炼肌肉，燃烧掉体内多余的脂肪，减轻体重。而且，有研究表明，连续跳绳半小时，就相当于慢跑90分钟的活动量。可见，跳绳减肥是完全可行的。
那么，跳绳减肥要想取得较好的效果，需要注意哪些问题呢？
选择运动场地：跳绳的地面要软硬适中，比如草坪、地板或泥土地面，最好不要在硬性水泥地上跳。跳绳要穿软和舒适的运动鞋，不要穿皮鞋或有鞋跟的鞋子。
做好准备活动：跳绳前要充分活动足部、脚踝、腿部以及手腕等部位。
掌握动作技巧：用前脚掌起跳落地，不要用全脚掌或脚后跟落地；跳绳时以跳过绳子为准，不必跳得过高；脚尖和脚跟要注意协调，避免扭伤。
控制跳绳速度：对刚开始跳绳的人来说，要控制好跳绳速度，平均每分钟跳60-70次即可，跳太快容易累，难以坚持下去。要循序渐进，通过调节速度的快慢来分配体能。
调整跳绳时间：想要达到减肥目的，每次跳绳应不低于30分钟，最开始跳时，肯定难以坚持，可以分组锻炼，每组跳完都留出一定的休息时间。随着锻炼的进行，可以不断增加连续跳绳时间，以感觉不到过度疲累为宜。
注意跳绳时间：不要在饭后跳绳，当然，不止跳绳，饭后1小时内应避免任何剧烈运动。下午3点到8点都是不错的跳绳时间。
做好拉伸放松：运动结束后，要做好拉伸活动，可以帮助放松肌肉，防止肌肉酸痛。
跳绳可以活动全身，是一项很好的减肥运动，但不论什么运动，都需要长期坚持，才能得到明显的效果。此外，还需要配合饮食，控制好摄入热量，同时通过跳绳来增加热量消耗，造成热量缺口，这样才能快速有效减肥减脂。