看过一句话，说减肥最难的不是如何去减，而是做下减肥这个决定。的确，只要能坚定减肥的决心，不论减肥路有多难，都一定会取得喜人成果。

事实上，很多人减肥都只是嘴上说说而已，没有付诸行动。比如，今天不开心了，去喝一杯甜甜暖暖的奶茶吧；明天发工资了，去吃一顿麻辣鲜香的火锅吧；又或者这个周末难得不加班，不想运动，直接去床上躺着吧……

减肥路上有太多的拦路虎，如果不能打败它们，又怎么勇往直前，取得最终胜利呢？

（1）奶茶

奶茶虽然带个“奶”字，但大多数奶茶都是利用奶精制作而成的。奶精一种人工调制品，与牛奶毫无关系，不仅毫无营养，还含有反式脂肪酸，对人体有害无益。此外，奶茶中还含有不少的糖分，即便是无糖奶茶，也并非一点糖都不含有。

总之，奶茶含有的糖和脂肪都不少，热量更不低，它可以让人变胖容易减肥难。

（2）火锅

火锅必须要浓油重辣才够爽，要配上油碟才更好吃，然而，一顿火锅，几碟蘸料，一两千卡的热量就被“吃”进体内了。吃完火锅后，如果不进行一定量的运动锻炼，那多余的热量就无法被消耗，继而会变成脂肪堆积在体内。

（3）冰激凌

夏天就要到了，各种口味的冰激凌在诱惑着人们。可惜冰激凌虽然美味，但热量却不低，吃一个冰激凌，几乎相当于一顿晚饭摄入的热量，而冰激凌又不能饱腹，只会增加额外的热量。

（4）追剧

追剧的时候总少不了零食的陪伴，可一边追剧，一边吃，会导致热量摄入超标，而且，追剧还容易消磨人的“减肥意志”。如果没有极高的自律性，那运动锻炼的时间都会被追剧占用。

（5）躺着

人生中最惬意的事情之一，就是躺在沙发或床上，追着剧，喝着奶茶，吃着零食……无论是吃完饭立刻躺下，还是在床上躺一天，都会促进脂肪堆积。

如果管不住嘴，又无法坚持运动，只凭“意念减肥”，那是不可能的。减肥没有捷径，只有一步步走，循序渐进，长久坚持，才能真正减肥成功。