苏打水与矿泉水一样，是生活中常见的一种饮品。它主要分为两种，一种是无添加的天然苏打水，不含热量，口感一般；另一种则是添加了糖或其他添加剂的，比如柠檬味苏打水，口感较好，很受人们欢迎。
喝苏打水能减肥吗？
苏打水的主要成分是碳酸钠，虽然有些苏打水商家都宣称零糖零脂肪，经常饮用可以减脂减肥，但实际上，国内市场上的天然苏打水并不多，大部分都是含有添加剂的。
经常饮用这些含糖的苏打水，不仅减不了肥，还有可能增加肥胖及糖尿病风险。
还有些苏打水商家称，肥胖人群属于酸性体质，而苏打水是弱碱性，可以调节人体酸碱平衡，继而改变这种肥胖体质。然而，并没有权威研究能证明苏打水能改变酸碱平衡，而且，人体的生理系统在一定程度上可以自我调节。总之，饮用苏打水无法改变人的体质。
肥胖是由多方面的原因造成的，比如进食过多、喜爱吃高糖高脂肪食物、运动过少、肠胃吸收功能和体内糖脂代谢等等，而苏打水既不能促进脂肪消耗，又不能帮助人们控制饮食，于减肥是没有作用的。
虽然喝苏打水不能减肥，也不适合长期饮用，但适当饮用苏打水，还是有一定益处的。
苏打水有什么作用？
剧烈运动后饮用苏打水，可在一定程度上缓解因乳酸大量产生而导致的肌肉酸痛。
胃酸分泌过多的人可以使用饮用苏打水，以此来中和胃酸，缓解胃痛等不适症状。
苏打水还具有一定的缓解消化不良和便秘的作用。
但要注意，苏打水仅仅是饮品，不是药品或保健品，对人体的保健作用非常有限。大家在生活中要正确认识苏打水的作用，不要盲目相信商家所宣称的减肥或防治疾病等作用。平时饮水还是以普通白开水为宜。
近些年来，减肥的方式五花八门，但安全有效的寥寥无几，大家要记住，减肥最健康有效的就是控制饮食，多加运动，还有保持积极乐观的心态，不要盲目追求快速减肥。