因为一场疫情，多个国家的人们都被迫在家宅了很久。据《巴黎人报》报道，有调查机构对3045名18岁及以上法国民众展开一项调查，结果发现由于运动量减少，速冻食品及零食橱柜触手可及，自3月17日居家隔离政策实施以来，法国人一上秤发现重了5斤。

调查显示，居家期间42%的法国人饮用开胃酒更加频繁，20%的人多吃了巧克力，57%的人承认在穿衣服时感到了“紧绷”。其实不止法国人，我国如今虽已逐渐解封，但当初宅在家时长的肉，怕是还没减掉吧？

宅在家里，为什么容易长胖？

（1）饮食不规律

年轻人宅在家里，对饮食普遍持有两种态度，一种是不在乎时间地点，饿了就吃，想吃就吃，各种零食不断；一种则是花费大量时间去研究各类美食。无论哪种，都容易导致热量摄入过多。如果晚上八九点后还进食的话，更容易长胖。

（2）缺乏运动

在家的姿势无非是躺和坐，且一坐一躺就是一天，除基础代谢外几乎没有其他热量消耗，这就可能导致每天摄入热量大于消耗热量，使多余热量变成脂肪堆积在腰腹部。而且，如果长时间躺着坐着，吃饭又不规律健康的话，还可能降低基础代谢率。

（3）睡眠不足

在家一般不用早起，而这导致的结果便是晚上不想睡。追剧、刷微博……就算很无聊，也不会选择早早休息。晚睡、熬夜会影响人体内瘦素和胃饥饿素的分泌，会增加人的食欲，如果忍受不住吃夜宵或零食，就会造成多余热量摄入。

此外，长期宅在家，还会影响人的心理健康，使人产生一定的消极情绪，而这也在一定程度上增加了变胖几率。比如有些人在抑郁、孤独时，可能会通过吃一些甜点甚至暴饮暴食来缓解不良情绪。

长胖容易减肥难，而减肥是一个过程，包括“减”和“控”两步，二者缺一不可。如果通过努力减下来后，又开始放任自己，不再对体重进行管理控制，那复胖的可能非常大。对于体重控制，舒尔佳是一种不错的选择，它可以在日常生活中帮助减少人体对食物中脂肪的吸收，继而降低每天摄入总热量。长期坚持，会得到很不错的减脂瘦身效果。