一年之计在于春，一日之计在于晨，吃好早餐可以更好地减肥，可以有更好的精力。

首先推荐香蕉

香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。

图片来自站酷海洛

在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。

推荐早餐喝这些：

一、牛奶或者酸奶

富含钙和蛋白质。如果想减少脂肪的摄入可以优先选择低脂产品。

二、咖啡

咖啡因具有促进血液循环和让注意力更集中的功效，如果不能适应黑咖啡的口感，可以加入适量牛奶。

三、红茶或者绿茶

多酚类物质和氧化物能降低龋齿的风险。其咖啡因含量只有咖啡的一半，但提神醒脑效果不亚于咖啡。煮沸的开水凉三分钟后才能沏茶，沏茶至少3分钟。

四、纯果汁

含有丰富维生素和矿物质。饮用100%纯果汁或自己鲜榨的果汁，想要减少糖分的摄入，可以加入矿泉水，果汁与矿泉水的比例为1:3。

五、豆浆

提供优质的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆异黄酮，但是不建议加糖。