说起减肥水果，圣女果可是减肥者们的最爱了，不仅味道好，营养丰富，还有瘦身美颜的效果呢，综合各方面可以算是最佳减肥水果了。

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圣女果应该什么时候吃？

一、饭前吃增加饱腹感

圣女果是低脂肪、低热量的水果，食用后可以给人饱腹感；饭前食用能够控制好食欲，防止摄入太多的食物，另外它所含的营养成分能够补充人体所需。

二、饭后吃促进胃肠蠕动

圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长，并且可以吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

三、睡前吃会增加肠胃负担

圣女果属于一种含糖量和脂肪量都较低的食材，而且食用圣女果所消耗的热量，相当于散步4分钟所消耗的热量，所以圣女果晚上吃了不会发胖。但是，晚上睡前最好也还是不要吃圣女果的，因为圣女果中所含有的苹果酸和柠檬酸会增加胃酸分泌的含量，加重肠胃的负担，导致晚上肠胃不适。

减肥吃圣女果有什么优势？

1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，热量是22大卡(92千焦)/100克（可食用部分），非常适合减肥食用。

2、圣女果富含膳食纤维，可以增强饱腹感，从而间接的减少其他食物的摄入量，圣女果还能吸附体内多余油脂，并将之排出体外，同时具有润肠通便的功效。

3、圣女果中的番茄红素可以降低热量摄取，促进消化，减少脂肪堆积，并含有丰富的维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，可以保持身体均衡营养。