在这个快节奏的生活时代，越来越多的人开始追求一种健康的生活方式，晚上下了班，去健身房锻炼锻炼，不仅可以释放压力，还可以减肥、塑造完美身材，最主要的是这种时尚而健康的生活方式可以让人获得心灵上的愉悦和满足。

但是关于减肥和健身，有些人还是缺乏相关的了解的，或者说对于运动存在着错误的认知，长时间坚持错误的运动习惯和动作，不仅很难达到预期的效果，还会造成身体上的损伤。 

图片来自站酷海洛

今天就为大家介绍一下健身减肥的三大误区：

误区一、多运动就不用控制饮食

这种做法只能做到热量的入出平衡或者不增加肥胖，其实只要是喝点饮料、吃点甜点和一些高热量的食物就能让你辛苦减肥的成果瞬间化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动以外，还应从饮食上进行合理地调控。

误区二、一开始就采取高强度锻炼

上来就大量运动，机体很难适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可能会引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。

正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度并且简单的动作开始做起，让身体有个适应过程，大约半个月。然后再逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

误区三、所有器械做一遍

初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算是得到了锻炼。

其实这是完全没必要的。不仅会占用很多的时间，又会由于运动量过大、过强，出现浑身酸痛的状况，导致锻炼难以坚持。正确的锻炼方法应该是请专业的指导员根据自身情况，制定一个最佳的锻炼方案，有计划地进行。

健身减肥是一件健康而又时尚的方式，但也要掌握科学的方法，不然稍有不慎，就会适得其反呢。