变瘦，不一定非得要做大量的运动，或者专门花费很多时间去减肥，只要是在日常的生活中做一些小改变，瘦身也可以变得简单起来。一起来看一下这些日常瘦身小妙招吧！

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1.睡眠充足

研究表明，缺乏睡眠的人不但爱吃零食，正餐的食量也会偏多，尤其是睡眠少于5.5小时的人。晚上睡足7小时或者在午休期间补个觉，每天会少摄入2154卡热量呢~

2.餐前加一物

早餐吃一个水煮蛋，午餐和晚餐开始之前喝一份低卡的蔬菜汤，就可以让身体少摄入大概1368卡热量。

3.拒绝边看电视边吃饭

在电视机前进餐的话，会比平时多摄入288卡左右的热量，所以最好不要在吃饭的时候看电视或者玩手机。

4.吃晚餐“寂寞”一点更好

如果超过4个人一起共进晚餐，会比平时多摄入32%的热量，而如果人数超过7个人的话，则会比平时多摄入一半的热量。

5.盘子里留个底儿

每餐剩下大概20%的食物，就可以轻松减掉500卡的热量，剩下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉。

6.换小号餐具

把餐具换成小的，就能自然地少摄入2%~5%的热量。

7.不吃自助餐

很少有人能抵得住自助餐的诱惑，所以唯一的方法就是拒绝吃自助餐，能不吃就不吃。

8.坚果虽好，也要适量

小小的坚果剥好了就很容易吃多，一小把坚果就有150卡的热量呢~但是吃坚果对人体来说又是有益的，所以可以以开心果为主，两大把开心果的热量只有159卡左右！

9.零食买迷你装 

冰淇淋之类的高热零食还是买最小包装的吧，既满足了味蕾，热量还能减半！

10.每天做两个小时的家务

别看做家务是一件很普通的事情，每天做两个小时的家务活可以燃烧掉大概210卡的热量。

养成这10个小习惯，让瘦身变得更简单！