大部分的胖都是吃出来的，对于想减肥的小伙伴们来说，控制好饮食就很重要了。那么怎么才能控制住那颗超级爱吃的心呢？

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一、了解自己的食欲，知道自己是真的饿，还是食欲在作祟。很多人肥胖的原因都是因为眼馋肚饱，明明不饿，但是总感觉自己很饿，然后就会吃上一堆的食物，最后导致脂肪在体内大量堆积。特别是在一些节日期间，各种美味佳肴摆在面前，哪还能分清自己是真饿还是假饿了。

二、安排好自己的生活，不要以“吃”为主，把精力和精神放在其他的兴趣爱好上，改变之前不健康的生活习惯，给自己营造一个良好的生活氛围。

三、选择细长高挑的容器来替代低矮粗壮的容器，前者可以帮助人们控制食量，减少热量摄入，另外用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

四、避免一次性购买太多食物，以免造成“堆放效应”。因为我们在看到食物较多的时候，就会想尽快把它们吃掉，有一些小伙伴们会买很多的零食放在办公室的抽屉里边，闲下来就会吃吃吃，甚至不吃都会觉得浑身不自在。

五、东西要摆放整齐，有实验证实，人们在吃东西的时候，单调的食物颜色能够限制食欲。另外，将不同的食物分门别类地有序摆放，而不要混合堆放。如果你有强烈地爱吃零食的习惯，不妨让自己静下来做做柔软体操，放松四肢，转移自己的注意力，你就会发现其实自己并不饿，只是嘴馋而已。

六、克制点菜的欲望，在外就餐时，不要被菜单上那些经过巧妙构思的菜名所吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，导致吃多。