一到夏天就想努力减肥，可是不管怎么运动都瘦不下来？其实减肥是有技巧的。本文将为你科普一些减肥小常识，分分钟让你目瞪口呆，看完全文你会发现，瘦身如此简单。

做有氧运动能延缓脑部老化

　　有氧运动不仅仅是一种帮你燃烧脂肪的减肥运动，同时还是一种脑部锻炼，持续地保持一定的频率，还能减慢脑部的老化速度。因为在脑部老化的时候，萎缩的部分正好就是有氧运动能改善的部分，这样一来，在做运动减肥的同时，在不经意间就能锻炼到脑部了。

轻扫肠道内废物能减掉6斤

　　减肥不当容易引起便秘，而便秘本身又会令肥胖问题加剧。现代女性生活不太规律，排毒不畅，便秘问题也经常来打搅我们。如果平时我们多注意这方面的问题，即使提高排毒力，将肠道内的废物和毒素都及时排出，就能轻松地减掉2-3公斤的体重了。

保持正常的饮食规律

　　如果经常饱一餐饿一餐，损伤的不仅是肠胃，对胆囊也有损伤。而胆囊是分泌胆汁消化脂肪的，如果胆囊出事，那么脂肪代谢就会受影响，脂肪的代谢受影响反过来就会引起糖的代谢出现问题。饮食不规律的习惯会引起人体的代谢异常，这就是不按时吃饭，越节食减肥却越胖的原因。

一定要吃早餐

　　早上7:00-9:00点是胃工作时间，而早上9:00-11:00点是脾的运化时间，所以9点前不吃早餐脾就会空运化、气血不足，不能滋养脏腑，从而脏腑功能也会逐渐下降，代谢就会变慢而囤积脂肪了，所以早上一定要吃早餐并且多喝水。

不吃宵夜

一天脂肪变化分为三个阶段：

10：00-16：00点是脂肪燃烧期；

16：00-21：00点是脂肪休息期；

21：00-06：00点是脂肪囤积最快最多的时间！

晚上吃低热量的营养餐并进行适量的运动，不吃宵夜，可以让体重管理达到事半功倍的效果。

只要你做到这些，那么离迈向瘦子的队伍又近了一步~