端午节有什么事能比逛吃更重要呢，与往常不同的是这次要吃粽子。减肥怎么吃粽子？有人说粽子热量高减肥不要吃，有人说粽子难消化吸收少更适合减肥，究竟哪个有道理？请收下这篇端午节吃粽子指南。

粽子主要有北京粽子、河北白洋淀粽子、陕西粽子、苏州粽子、上海水晶粽、浙江粽子、四川辣粽、广东粽子、海南粽子等。但主流的就下面这几种，集美们最关心的就是热量了吧：

鲜肉粽 258大卡

蜜枣粽 231大卡

红豆粽 212大卡

蛋黄粽 202大卡

红枣粽 190大卡

红枣粽热量最低哦！还有，想减肥的话可以等粽子冷却了再吃！

糯米中的支链淀粉在加热过程中会糊化，冷却以后又重新紧密排列，这就导致糯米食物热的比冷的更容易消化，所以想减肥又想吃粽子最好等冷却以后再吃，而消化不好的人就要趁热吃！不过，在土豆，香蕉，大米中丰富含一种“抗性淀粉”，抗性淀粉难消化吸收，所以有利于减肥。但研究发现，糯米的抗性淀粉含量是米类中最低的，所以糯米粽子从减肥角度来说真是少吃为妙。

除了减肥那点事儿，吃粽子还要注意这些哦：

一、合理食用

将粽子彻底蒸熟，不要重复加热超过1次。

为了饮食均衡起见，最好搭配蔬果进行食用，水果推荐木瓜、菠萝，可解油腻、助消化，还美容哦。如果吃蜜枣粽等甜腻的粽子，可搭配薄荷茶或者绿茶，可以清热去腻，增进葡萄糖代谢。吃鲜肉粽等油腻的粽子，可以配以普洱茶、菊花茶、山楂茶等解腻助消化。

二、正确选购

选择正规渠道购买，保留消费凭证以备维权。

购买新鲜即食粽子要查看粽叶是否包裹完好，粽体是否完整，确保无霉点、无露米、无变形、无异味。

购买真空包装粽子要查看生产日期、保质期、厂家、配料表、添加剂、QS标识等信息。以及包装是否破损漏气或胀袋。