“每天起床第一句，先给自己打个气！

每次多吃一粒米都要说声对不起，

魔镜魔镜看看我我的锁骨在哪里？

美丽我要美丽我要变成万人迷！”

每天都是元气满满的一天鸭！

图片来自站酷海洛

今天来告诉大家，早上起床做这几件事，不仅可以精神抖擞，还可以增加减肥效果。

早起减肥四步法，轻轻松松让你瘦到梦中的样子。

1、适量饮水

早上起床之后喝一杯水是非常好的生活习惯。在睡了一晚上之后，胃肠道是空的，早起一杯水可以舒缓肠胃的压力，润肠通便。但是要注意的是，早起喝水以一杯为宜，不能喝太多，饮水过多会引起水肿，还会影响早餐的摄入吸收。

2、拉伸肌肉

很多人在睡了一夜之后还不是很清醒，这时就可以做一些早操，在床上地上都可以，做一些拉伸运动，让肌肉活跃起来，这样的运动不必太大，简单地拉伸一下，就会感觉更清醒，美好的一天也就开始了。

3、适量运动

早起的运动健身的效果棒棒哒。早起二十分钟的时间来做一些简单的运动，可以来一次晨跑、瑜伽或者太极拳等有氧运动。这些运动可以让早起的你头脑清醒，充满干劲。如果不方便做户外运动的话，也可以做俯卧撑或者仰卧起坐，这种运动强度不是很大，可以达到健身运动的效果，也可以达到一些减肥的效果。

4、一定吃早饭

一日之计在于晨，一天能量的开端也是从早餐开始的。在做完早起的运动后，一定要按时吃早饭。早餐以清淡简餐为主，可以是牛奶加全麦面包或者素包子加稀饭，要注意的是早餐不建议吃太油腻不好消化的食物。

总的来说，早上起床之后可以做很多的事情，多做一些锻炼，吃一些更健康、有营养的早餐。早起做好这四件事，轻轻松松来减肥，让我们一起迎着朝阳，过更美、更健康的生活。