为什么要减脂，而不是减重呢？ 因为体重一样的人，体型可能大不同。

      那么减脂是什么呢？减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧），保证脂肪的最大消耗。 　　

      减肥的目的是希望看起来瘦，减的并不是重量而是多余的脂肪。明白了这一点，那么你将要关注的就不是体重计上数字，而是定期（差不多半个月左右）记录你的围度。包括大臂围，小臂围，胸围，上腰围，下腰围，臀围，大腿围，小腿围。要想缩小围度，那么必须减去多余的脂肪。

小编tips： 　　

1.每周安排有氧运动　　

      有氧运动需要消耗脂肪供能，是减脂的有效方法。建议每周进行3次左右的有氧运动，每次有氧运动时间不要少于30分钟，但是也不要超过一个小时。　　

2.多吃富含蛋白质食物　　

      肌肉的保持和生长需要蛋白质，要想减脂同时保持肌肉量不变少，需要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，吃牛肉、鸡蛋等。       

3.服用真正减脂的药物        

      奥利司他是美国FDA批准的6个减肥药中得到认可并唯一保留的非处方减肥药，并获欧盟EMEA、中国CFDA认证的非中枢神经作用减肥药，可在肠道内抑制脂肪酶的作用，达到抑制体外脂肪吸收的目的，安全有效，健康减肥。奥利司他（舒尔佳）的相关图片如下：