一项调查研究显示，女性在30岁之前生完一胎的瘦身率会大大提高，但是生完二胎的女性则会大大降低产后的瘦身率。很多30岁以后生完二胎的女性则表示，生完一胎后的身材恢复效果，基本能和生孩子前持平，而当二胎来临后，身材的恢复率将会大大降低。减肥难、减肥过程容易反弹成为了他们面临的最大问题。

而很多妇女在生完孩子以后，并不能将很多精力投入到减肥中去，甚至是随着身体代谢变慢、生活压力变大，很多妇女出现越来越胖的情况。

因此，二胎后的产后瘦身，成为了30岁＋女性的精神压力，可能会产生厌世、焦虑、影响婚姻心情等不良影响，并且在后续照顾孩子的时候产生厌烦的态度，从而大大折扣了生活的状态。

（图片来源：站酷海洛）

基于这种情况，没有什么比产后瘦身成功更能激发二胎妈妈的信心了，产后瘦身迫在眉睫！

1、瘦身操

     产后瘦身的要点，就是管住嘴迈开腿，而很多产后妈妈因为照顾孩子很辛苦，也没有这么多时间去健身房或者腾出很多时间来，因此，适当的通过一些运动调节身体是有必要的。

很多激烈的运动也不是很适合刚生产完的宝妈。

2、少吃油炸高盐食品

     很多宝妈都会在产后寻找一些瘦身的食谱，其实瘦身的食谱中，我们可以总结出来一条铁律，那就是高脂肪的食物没有，比如红烧肉、油炸鸡腿这种没有，而减肥餐中白肉的出镜率要远远高于红肉，白肉则是指虾肉、鱼肉、鸡肉等。高盐食物则是身体发胖浮肿的危险物之一，不想让身体水肿严重，最好再减肥期间少吃盐，或者少吃含盐量超标的火腿、酱油、咸菜等。

3、适当的接受外界的帮助

     产后的瘦身难就难在，身体在生过两个孩子以后，代谢的速度大大不如从前，没生孩子前减肥一个月就可以见到成效，现在可能需要3个月甚至更久。那么，我们就需要适当的接受减肥药的帮助。比如奥利司他胶囊，这种已经被国家承认的减肥药是很多副作用大的减肥产品没法比的。这是国家承认的OTC减肥药，具有帮你自动排出身体多余油脂的作用，不会让你乏力，不作用于神经中枢让你头晕，可以说完美的解决了代谢差的问题。

 （图片来源：站酷海洛）

4、坚持母乳喂养

     坚持母乳喂养是可以帮助消耗母亲身体内的脂肪的，很多妈妈在生完孩子后给宝宝奶粉喂养，担心喂孩子会造成乳房下垂，其实并不用担心。喂孩子的过程不仅是一个增进感情的过程，也是妈妈产后瘦身的黄金时间。调查研究，只有当妈妈自己的身体开始消耗后，才能将多余的油脂排泄出去。

     产后瘦身是很多二胎或者头胎妈妈餐桌上经久不衰的话题，很多人苦于没时间或者没有毅力。但其实身材并不是展现女性魅力唯一的标准，给自己定下的目标如果总是焦虑，最好还是先从调整自己的心态开始做起吧。