夏季总有好友拉你去撸串，总有同事拉你喝酒，体重噌噌噌上涨！！！但是不用担心，这种体重上涨并不代表着你就长胖了哦，这只是食物暂时堆积在体内而已，它还没来得及转化成脂肪扎根在你体内呢，只要在后两天中按照我的这几个小妙招来做，轻松阻碍脂肪转化，减重就是这么简单！

图片来自站酷海洛

经历过美味、油腻的聚餐后，我们应该怎么做？

1、多喝茶水

当你的男朋友温柔而胆怯地说出“多喝热水”的时候，不要急着打他，因为他说的有道理哦。水不仅是生命之源，水还可以加速身体的代谢和循环，对身体消除油脂，促进消化和排泄有着很大的帮助。暴食以后喝温水就能快速消耗热量并且加速食物排泄，有助于减少脂肪吸收、堆积。

如果爱喝茶水的话效果更好，茶水能加速脂肪的分解和抑制脂肪的形成，有抑制肥胖和减肥瘦身的效果。

2、多吃粗粮

吃过那些美食之后就不要再吃太多的细粮了，因为暴饮暴食之后再吃精致的粮食会使血糖迅速上升，也会加快脂肪的堆积。但是如果三餐改成粗粮的话，粗粮中大量的膳食纤维可以帮助我们加快食物的消化和排泄，可以减少吸收。

3、不要再吃高热量食物

暴饮暴食之后，我们的身体已经堆积了足够多的热量，现在要做的是如何消耗掉它们，而不是再摄入更多热量。如果在一次高油、高热的饮食后再食用油腻的食物，不去控制饮食的话，会严重阻碍身体的消化期。影响身体的代谢和循环，同时加大胃肠道压力，不仅不会减少身体的热量，还可能导致肠胃疾病的产生。

4、蔬菜可以帮助减少脂肪吸收

蔬菜中含有大量的食物纤维，可以提高肠胃活力，有助于食物的消化和排泄，对抑制脂肪生成和防止肥胖的作用。另外蔬菜中的可溶性食物纤维还能直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，抑制肥胖和消脂的效果非常显著。

5、随餐一粒舒尔佳奥利司他

世界上有后悔药吗？可能在别的事情上没有，但是在吃多了、吃油了方面还是有如此神物的。吃油了之后可以随餐吃上一粒舒尔佳奥利司他胶囊，它的功效是可以减少人体对脂肪的吸收，当然这不意味着你可以想吃啥吃啥了，因为它只能减少人体30%脂肪的吸收。总之，舒尔佳奥利司他可以在一定程度上帮助我们解决大吃之后担心长胖的烦恼，也是神器一枚啊。

暴饮暴食并不可怕，只要在48小时内按照我说的来做，你吃下的食物只能成为你生命中的过客。当然，还是尽量减少油腻食物的摄入，少喝酒、少吃肉，毕竟身体是自己的。