在《乘风破浪的姐姐》中，金莎带秤吃饭，引起了广大网友的注意。她在饭前用秤称出食物重量，计算卡路里，可谓是非常严格地在控制饮食了。

生活中，很少有人能做到她这个地步。不过，女生们可能没有食物秤，但一定有个体重秤。早上称一称，午饭后称一称，晚上还要称一称，恨不得每天都能看到体重在慢慢下降。然而事与愿违，一天之内的体重总是会反反复复，有涨有降。

为什么体重会上下浮动？到底是胖了还是瘦了？

一般来说，体重在一天内上下浮动一两斤左右是正常现象，不能算是变胖或变瘦的衡定标准。因为短时间内体重无论是上涨，还是下降，多半都是受体内水分影响，与脂肪关系不大。

体重的浮动与饮食、运动和生理等因素有关。

饮食：

进食会导致体重上涨，吃得越多，体重涨得越多，但这不代表体内脂肪的增多。只要能尽快恢复饮食或者通过运动促进食物消化吸收，体重自然会降下来。饮水同样如此。

高碳水饮食会促使体内糖原增加，而糖原具有储水功能，因而会导致体内水分增加，导致体重出现一定上涨。

此外，如果饮食中摄入盐分过多，也会影响人体正常排水，出现水肿，也会使人体重增大，等到消肿之后，体重就会有所下降。

运动：在进行力量训练后，身体也会进行储水；等训练一段时间后，脂肪少了，肌肉却多了，所以体重可能会不降反升。

生理：睡眠不足、压力、生理期等都会影响人体内的激素分泌，促使人体储存更多的水分。

以上这些因素导致的体重浮动，经过调节后很快就能恢复正常。不过，要明确一点，体重不是减肥或肥胖的标准，有些人体重不高，但腰围很大，bmi超标，这也算是肥胖，需要减肥；有的人体重不小，但bmi正常，腰围臀围也正常，就没有减肥的必要。

总之，不必过于在意一天内的体重浮动，减肥目标最好综合体重、bmi、腰围等维度，这样才能更健康、更准确地进行减肥减脂。