现在的我们有个习惯，饭可以不吃，觉可以不睡，但是手机绝不能离手，不要问我为什么这样说，经验所得而已！

说起手机，简直让人又爱又恨。手机不止在逐渐地摧毁我们的眼睛，辐射我们的肌肤，它可能还在一步一步地毁掉我们婀娜多姿的身材。你可能会凶巴巴地说，快看，这个无良的小编又在这胡说了！

小编在这里必须要澄清了，我可没胡说，这个结论真是实验所得！

图片来自站酷海洛

巴西拉夫拉斯联邦大学和荷兰乌得勒支大学医学中心研究人员发现，一边吃饭一边刷手机容易让人摄入更多热量，不利控制体重。

研究人员对招募的62名志愿者进行了三次实验，让她们从健康食品、软饮料和巧克力中随意选用食物，吃饱为止。三次实验的内容包括：第一次专心进食；第二次一边进食；一边玩手机；第三次一边进食，一边看报纸。

研究人员对三次实验进行了摄入热量的测量，结果显示：专心进食时，志愿者平均摄入的热量是535千卡；边吃饭边刷手机时，摄入的平均热量是591千卡，体重超重志愿者摄入更多，平均达616千卡。研究人员还发现，边吃饭边刷手机时，志愿者选用高脂食物比专心进食时多10%。另外，吃饭时阅读纸质文章也会让人多摄入热量。

武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出：“如果你的心思全在手机上，即使吃饱了也感觉不到撑，此时，就会不自觉地继续吃，这样极容易导致饮食规律不协调，身体也会摄入更多脂肪。”从这个角度看，吃饭习惯玩手机，确实更容易发胖。

当然，吃饭会让人发胖的雷区不止是玩手机。同一个盒饭，不同的吃饭方式也会有不同的效果。比如说饭菜拌着吃，人体摄入的油水多，摄入的热量也就会更多。因此掌握正确的吃饭诀窍，对我们来说是一件非常重要的事情。

一、吃饭把握时长

把握时长，在细嚼慢咽的基础上，一顿饭的时间控制在20分钟左右。

二、按时吃饭

三餐按时进食有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。

三、戒了“吃饭伴侣”

专心吃饭，吃饭时不要看电视、手机或者书籍，这样才不至于吃得太多。

正确的减肥方式能让你减掉一身的脂肪，错误的吃饭姿势却会让你刚丢掉的脂肪长回来，长此以往，岂不悲哉？朋友们，还不赶紧丢掉手中的手机，安心吃顿饭？