其实减肥的原理是很简单的，就是摄入<消耗的问题。肥胖其实就是体内堆积的热量过多，主要就是因为我们平常每天吃的太多，动的又少，长期下来，过多的热量，就以脂肪的形式堆积在体内了。所以说要减肥，一定要减少热量的摄入，增加日常的消耗。

正确的减肥方法一定是饮食和运动的恰当配合，首先养成一个健康良好的饮食习惯，其次是适当的运动，增强身体的基础代谢。

在饮食上注意以下几点：

1. 避免高热量摄入。我们并不提倡通过节食减肥，所有通过节食减肥的都只是取得了一个暂时的效果，想要长期减肥，必须养成一个健康的饮食习惯，摄入少不等于不吃，可以选择低摄入的食物。

2. 主要保持饮食的清淡。清淡的饮食可以在一定程度上减少钠的摄入，对身体健康是很有益的，而且口味偏咸偏辣也会使热量摄入过多。

3. 保持营养均衡。增加维生素、蛋白质和膳食纤维的摄入，减少主食的摄入量。因为主食中含有较多的糖分，而糖分摄入过多容易在体内累计成脂肪，我们可以用粗粮代替主食。

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除了饮食还要养成良好的生活习惯：

1. 保持良好健康的作息小习惯，不要熬夜，睡眠充足人的身体代谢也好，在十一点至凌晨两点之间一定要进入睡眠。

2. 适当参加户外活动，合适的有规律的锻炼能够让身体长期保持良好状态，使人精神满满。

3. 可以做hit燃脂运动，跟着平台上关于运动上面的视频，hit燃脂运动在运动中属于消耗热量比较高的一种，减肥效果较好。

4. 多喝水：没有限制一定要喝8杯水，从晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时喝掉，如此循环，一天的水量轻松达成。

减肥就是热量守恒的问题，每天的消耗一定要高于摄入，所以少吃是一定必要的，运动增加消耗。坚持住一定可以减肥成功。