我们在看中医的时候经常有听到脾寒肾虚等词汇，觉得很可怕，因为通常在医院里提起肾病我们都会联想到尿毒症、糖尿病等重大疾病。其实西医所说的肾病和中医口中的肾虚有着很大的概念上的区别。中西所说的肾虚其实并不是肾病，也不是某一种实质上的疾病，仅仅使表示功能的低下，肾脏在我们体内起到水液调节，清除毒素等功能。

我们平常应该自己学会观察身体状况，及时判断身体异常，给大家分享几个小方法：

1.当早上起床经常出现四肢水肿或者面部书中的情况下，要考虑肾脏的代谢功能是否良好。

2. 如果晚上起夜的次数频繁且超过两次，并且夜晚的尿量超过白天的尿量，有可能是肾脏出现了问题，因为正常人在入睡后的代谢缓慢。 

3. 当我们的尿液表面漂浮着一层细小泡沫，并且很不容易消失，这个时候应该警惕蛋白尿的出现。 

4. 慢性肾功能不全的患者经常会出现贫血的症状，当出现贫血症状时一定要引起重视，进行血液方面的疾病和肾脏疾病的排除。 

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那么我们日常生活中应该如何保护我们的肾脏？

1. 多吃富含精氨酸的食物

我们可以在日常中多摄入一些含有精氨酸的食物，比如花生、芝麻、瓜子、山药、海参等，这些食物可以调节人的心脏活动，补气血。

2. 切忌不要憋尿

当我们有排尿感觉的时候，一定要及时的上厕所，把小便排干净，否则会侵害肾脏

3. 可以睡前泡脚

睡前泡脚，可以促进体内的血液循环，可以使人得到彻底的放松，促进身体的新晨代谢。

身体的健康肯定离不开运动，运动可以让一个人更加自信和健康，运动可以激活我们身体里的每个细胞，调动起来保持精神饱满地状态。