轻断食，甚至每隔一天禁食，并不意味着它会起作用。如果有效，那是因为你吃得比以前少了。然而，如果你在斋戒日吃得少，但在非斋戒日吃得多，平均每日热量摄入不会减少而是增加，人们肯定会发胖。

此外，轻断食并不适合每个人。患有基本胃病的人，以及低血糖、心律不齐和其他问题的人，不建议使用禁食来减肥。
患有贪食症或暴食症的人也非常不适合通过禁食来减肥。因为你在斋戒日吃得太少，所以在非斋戒日严重暴饮暴食的可能性非常高。

此外，轻断食还有许多其他问题。
比如，它不太注重运动，属于“缺胳膊少腿”的减肥方法。在我看来，减肥应该是饮食、锻炼和心理上的“三条腿”。即使不考虑心理干预，至少饮食控制和锻炼应该相互匹配。

诚然，饮食控制在整个减肥过程中起着重要的作用，但如果我们只谈饮食控制而不谈锻炼，那就不能被认为是一种科学、合理、系统和完善的减肥方法，而且会有许多缺点.

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此外，禁食减肥是一周5天的非禁食日，这基本上不限制节食者的饮食。因此，节食者的饮食结构在大多数情况下仍然是不合理和不健康的。然而，在过去，7天是不合理和不健康的，但现在我强迫自己减少到5天，以达到一定的减肥目的。如果你表现不好或者放弃你仅有的两天禁食，那么脂肪会立即“卷土重来”。

轻断食的减肥方法在禁食的日子里制造了一个过大的卡路里缺口。因此，禁食不仅不“轻”，而是一种温和的减肥方法。
真正合理的减肥方法应该分阶段进行。首先，这是习惯形成阶段。只有在这个阶段，人们才需要刻意强迫自己减肥。

在这短暂的时期成功完成后，我们改变了我们的生活习惯，从“胖习惯”变成了“瘦习惯”。在那之后，我们不需要刻意减肥，人们自然靠减肥生活，再也不会发胖了。

如果你想通过禁食来减肥，你应该谈论一个优势，你不必每天控制你的饮食，所以坚持下去更容易。