最近小佳问朋友，想不想减肥，得到的答案都是非常想！再问她们会选择那种方式减肥时，一个个都默不作声了！想瘦，不想动，还想吃，这是所有“间歇性”减肥人士的想法，虽然她们也克服不了这种懒惰，但是想瘦的心依然顽强。

怎么办？其实，小佳觉得还可以再拯救一下。

这是因为，如果人体的新陈代谢快，每天消耗的热量就会多，身体自然就是易瘦体质。如果新陈代谢缓慢，那多余的热量就会经过转化，成为体内顽固的脂肪。所以，对这些“间歇性”减肥人士，我们能做的就是提高她们的新陈代谢。那么，如果不靠运动，我们要如何提高新陈代谢呢？

图片来自站酷海洛

吃！

吃点辣的食物

根据《生物化学》杂志上的报告，辣椒素和辣椒化合物，会提升你的体温，增强代谢率。所以，以后在家做饭时，可以加点辣椒，既美味又减肥！

喝点咖啡

咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”，每天喝点含咖啡因饮料，可使新陈代谢提速5%~8%，日本科研人员发现，一杯咖啡可使代谢速度增加12%。

喝一杯绿茶

绿茶不仅含有助燃烧热量的咖啡因，更重要的是它还含有茶多酚，茶叶中的抗氧化剂茶酚，也被证明能够增强新陈代谢，有助燃烧脂肪。

食用全麦面包和蔬果

大米白面等精细粮食会让人的新陈代谢速度变慢，而全麦面包和果蔬等含有大量膳食纤维，能帮助消化，增快新陈代谢速度。

别吃太少

对于女性来说，一天至少需要摄入1200千卡热量才能满足日常生理需求，如果过度节食，反而会降低新陈代谢。每餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食物，这样能够保持新陈代谢旺盛。

补充维生素D

在Poliquin网站上有一篇文章表示，体内有足够维生素D能够提升睾丸酮及促进新陈代谢。对于男性来说，维生素D能够让身体达到最佳的睾丸酮水平，对于健康及保持苗条是有益的；有研究也表示，有较高维生素D血液浓度的女性，体脂肪较少。有足够维生素D的妈妈，会有较为精瘦的后代。需要提醒的是，维生素D是脂溶性维生素，容易蓄积，因此不能过量补充。

可吃，可懒，还能瘦的策略都教给你们了，如果再将“管住嘴，迈开腿”六字箴言实施到生活中，小编相信，大家肯定都能瘦成一道闪电。