减肥的方法应该是全面的，而且必须是多管齐下的。

例如，当减肥时，饮食结构、饮食量、锻炼、活动和心理，在这五个方面中，至少前四个可以被认为是基本合格的。
例如，减肥的方法，只有饮食控制而没有锻炼，是不行的。食物的数量是有限制的，没有合理的饮食结构。缺少活动要求，或者没有。理想情况下，心理关注将是不可或缺的一部分。

图片来源：站酷海洛PLUS

为什么我们要采取多种措施来减肥？一个原因是，多管齐下的方法将减少各方面的困难。例如，如果你吃得少，你不妨少吃多运动。这样，如果你吃得少，你就不需要吃得太少，也不需要锻炼太多，这样就更容易减肥并坚持下去。

此外，有必要多管齐下地减肥。任何方面的问题都可能导致减肥的彻底失败。例如，许多人会抱怨我锻炼很努力，那么为什么我不能减肥呢？大多数时候，这是因为饮食控制不好。因为锻炼经常使人食欲大增，吃得更多。如果你不控制你的饮食，你的卡路里摄入量不能保证不会增加，那么通过锻炼来减肥往往会失败。

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有些人锻炼但不减肥，因为虽然他花时间锻炼，他认为他可以在其他时间休息，从而形成这样一种状态：每天锻炼半个小时，其余时间可以坐下来躺下，减少很多活动，但整体热量消耗比以前少，当然也不可能减肥。

最后，从心理学的角度来看，一些节食者在锻炼和饮食方面做得很好，但是他们在心理学方面做得不好。即使他们在减肥时遇到一点挫折，他们也可能会崩溃心态，导致减肥彻底失败。