这些既好吃又减肥还营养的水果你知道吗?

2020-07-30 14:46:10

所属分类:温馨贴士

水果的存在简直就是减肥人群的救命稻草,大部分的人会在减肥的时候拼命的吃水果来替代食物,不仅得到了很大的心里安慰,而且还尝到了水果的美味。

 

图片来自站酷海洛


猕猴桃

卡路里:56卡路里/100克

猕猴桃富含VC、VE、VK等多种维生素,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效,是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以提高免疫力,避免感染疾病,是健康减肥的理想选择。另外,猕猴桃的维他命C非常丰富。

这些既好吃又减肥还营养的水果你知道吗?

鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后饮用,猕猴桃鲜美,汁甜,特别适合榨成果汁饮用,稍加少量蜂蜜,可以迅速补充运动所需要的营养,并能帮助消耗脂肪。

每天食用两个猕猴桃让减肥更健康,猕猴桃给日常生活和运动带来了全面的营养,并且是在摄取了较低能量的情况下。

苹果

卡路里:52卡路里/100克

苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效,还能降低热量摄入,是当之无愧的瘦身风云水果。

苹果中富含水分和膳食纤维,营养丰富,可以提供给人体基本的能量需求,况且苹果所含热量极少,同时能够让人产生和延长饱腹感,与此同时燃烧体内脂肪,对减肥十分有帮助。

这些既好吃又减肥还营养的水果你知道吗?

苹果减肥法也是目前比较流行的一种减肥方法,做法是——一天只吃苹果,饿了就吃,坚持三天,能减少3到5公斤的体重。这个办法被证实是可以快速减肥的,但是三天以后要慢慢恢复正常的、适当的饮食,也是不提倡连续长时间坚持的。

苹果不仅可以帮助你增加饱腹感,减少卡路里的摄入,它所含的钾元素也有助于消除水肿,是瘦脸、瘦腿的佳品。

草莓

卡路里:30大卡/100g

草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等,增强人体抵抗力。它还含有多种维生素,每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。

草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸,除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇,还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘。

这些既好吃又减肥还营养的水果你知道吗?

番石榴

卡路里:40大卡/100g

番石榴也叫芭乐,其纤维含量高,能有效排除堆积存在肠内的宿便。营养价值很高,为各种水果之冠,其维生素C含量比柑橘多3倍,是人体摄取维生素C的良好来源。

番石榴中还含有铬元素,对人体在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,能够降低血糖、血脂。另外番石榴还是一种很好的造血食物和活力恢复剂。

这些既好吃又减肥还营养的水果你知道吗?

圣女果

卡路里:22大卡/100g

圣女果是水果中当之无愧的低热量之王,每100克只有22卡的热量,是水果中的减肥佳品。

它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人产生饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌,在肠内吸附多余的脂肪,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

这些既好吃又减肥还营养的水果你知道吗?

对于吃水果减肥这一方法,你尝试过吗?但是也不要只吃水果哦~另外吃对水果更加重要啊,一定不要让吃错了水果耽误了自己完美的减肥计划!