减肥不能一味的说这个不能吃，那个不能吃。也要关注一下吃什么好，要吃什么。所以减肥的你，这几种减肥最常用的食物，你吃过吗？

1、冬瓜

冬瓜自古就被认为是减肥的妙品，与其他瓜果不同的是，冬瓜不含脂肪，富含维生素C和钾元素，并且含钠量极低，是非常好的减肥天然食材。

之所以说冬瓜的减肥效果是非常好的，是因为冬瓜中不仅含有丰富的膳食纤维还有一些粗纤维，可以促进肠胃的运动，这样我们摄入的一些食物就不容易堆积在体内形成脂肪。

2、生菜

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜、油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。

除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出来吃，随时补充。

最常见的这几种减肥食物，你吃过吗？

3、芦笋

富含维生素和微量元素的芦笋可是蔬菜中的贵族蔬菜，虽然它的价格比其他的蔬菜稍微贵一些，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。

此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

4、三文鱼

营养丰富的三文鱼当然是我们减肥过程中的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。

最常见的这几种减肥食物，你吃过吗？

如果可能的话，一周吃上2～3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪方法，将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。

图片来自站酷海洛

5、番茄

番茄可以维持皮肤弹性和水分，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94％，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。

想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无限。

最常见的这几种减肥食物，你吃过吗？

6、草莓

草莓既美味，又营养。除了含有多种维生素和矿物质之外，最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。而且它的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

所以在减肥的时候，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

减肥要采取科学的减肥方式，保证充足的营养摄入，只有在饮食上多注意，才能保证健康减肥不反弹的。