这样吃西瓜可以减肥?但重要的一点你不要忽略!

2020-08-04 08:57:16

所属分类:温馨贴士

西瓜含有超过94%的水分,能够协助排出体内剩余的水分,在消除水肿的同时还可以排出体内的毒素,提高新陈代谢。西瓜的热量不高,吃西瓜可以减少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏天吃西瓜,还能解暑。

西瓜是这么好的一种减肥水果,那是不是就可以多吃了呢?并不是的!

图片来自站酷海洛


西瓜一次不可以吃太多了,多吃易伤脾胃。特别是脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄的人更要少吃,防止腹胀腹泻。同时太凉的西瓜也不可以吃,冷藏太久的西瓜易伤脾胃。

恰当吃西瓜是可以瘦身的。这是为什么呢?

1、西瓜水分丰厚:几乎94%以上的成分都是水分,吃西瓜可以利尿,助消化,协助清理体内剩余的水分,消除浮肿,特别是对水肿型肥胖人士有很好的瘦身效果。

2、西瓜热量低:西瓜是低热量食物,100克的西瓜只含有31卡路里,吃西瓜能减少主食摄入量,一定程度上来说能起到瘦身的效果。

3、西瓜氨基酸含量丰富:西瓜中含有许多的氨基酸,有利尿的效果,尿量增加了,身体的毒素就可以顺利排出,新陈代谢得到改进,有很好的瘦身效果。

虽然西瓜利尿,协助消化,但是吃多了对胃不好。瘦身时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

其实瘦身和长胖与你吃西瓜没有直接关系,取决于你全部的热量摄入。

如果一天就吃一个大西瓜,毫无疑问你的体重会掉下来,由于一个西瓜包含的热量,不足以支撑你全天所需求的热量,你就会消耗身体里贮藏的能量。

而如果你每天正常吃饭之外,再加一个大西瓜,毫无疑问你的体重会升上去。由于一般情况下,你的日常饮食已经供应了身体所需的热量,这个西瓜是额外的热量摄入,那么这些热量就会以某种形式(通常是脂肪)被你的身体储存起来。

所以重点不是在于吃不吃西瓜,而是你全天的热量摄入。想吃西瓜,没问题,但最好是从其他食物里减少一些热量摄入,防止热量摄入超支。