看到这个题目，可能很多人想打小编一顿，但是小编可以明确的告诉你，这不是我，这是一个精致的猪猪女孩~对于每一个精致的猪猪女孩来说，如何在各种美食的轮番攻击下依然保持苗条的身材，是比应付七大姑八大姨的催婚炸弹还要有难度，且头疼的事情。

如何才能在不节食、不运动的情况下保持身材……甚至……还能变瘦呢？

是的，不开玩笑，今天就给大家介绍一个吃吃喝喝的同时还能变瘦的方法，让你成为朋友圈里瘦瘦的猪猪女孩！

生酮饮食减肥法

生酮饮食是一种低碳水化合物比重的饮食方法，它代表着低碳水或者无碳水、适量蛋白质和大量脂肪的饮食方式。这种饮食方法最大的好处就在于，它能帮助你减脂，并且是在完全不用节食、运动的情况下。

然而为什么生酮饮食法能帮助我们在不节食不运动的情况下减肥？简单来说，身体为了维持人体各种生命活动的正常运行，会首先消耗糖分获取能量，等到糖分没有了之后再消耗脂肪，最后等到脂肪也没有了再消耗蛋白质。而对于大多数轻体力工作者来说，不但用不到脂肪，甚至就连糖分都消耗不完。我们吃进去的每一口脂肪以及那些多余的糖分，最后，都会老老实实地变成我们身上的肉肉。

所以，通过生酮饮食这种低碳水高脂肪的饮食方法，会使身体在消耗完糖分之后，通过大量地消耗脂肪代谢为酮类，来获得维持身体各项机能的正常运转及其生命活动的日常进行，从而达到减轻体重、减少体脂的目的。

生酮饮食究竟该怎么吃？

首先给大家介绍一些需要注意分辨的食物种类，因为在这些种类里，往往是某些可以吃，而另一些则绝对不能吃。

油脂类

可以吃：椰子油、黄油、橄榄油等天然油脂。

少吃 / 不吃：玉米油、花生油、菜籽油等。

鱼肉蛋类

可以吃：所有的肉！！！是的你没有看错！所有的肉都可以吃！！！不过要注意，蛋白质不能过量。

少吃 / 不吃：无。

蔬菜类

可以吃：所有的绿叶蔬菜，例如白菜、生菜、芹菜、黄瓜、萝卜西蓝花等长在地上面的蔬菜，含有大量地膳食纤维。

少吃 / 不吃：南瓜、土豆、洋葱胡萝卜、红薯、芋头等淀粉类蔬菜。

接下来是一些几乎完全不能吃的食物种类。

主食甜食类

所有的主食、甜食，例如米饭、面包、燕麦、巧克力、粉丝、甜品等食物的碳水含量极高，一点都不能吃。

酱料类

酱油、老干妈、耗油、鸡精、花生酱、番茄酱等食物的碳水含量非常高，也是不能吃的哦。

幻想一下，当大家在吃吃吃的时候都长胖了，而你却瘦了的时候，那感觉得多爽啊！