减肥并不是一件容易的事情，减肥期间会遇到各种各样的问题，甚至会进入一些误区，不光减不了肥，还会给你造成减肥障碍。

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减肥误区一：不吃主食

很多人认为，减少淀粉的摄入就可以快速减肥，所以三餐不吃主食，而是吃水果或者减肥代餐。但是不吃主食，身体就无法直接分解脂肪，只能分解身上的肌肉，但肌肉的密度高、水分多、体积小、重量大，分解一丁点肌肉，体重就下降很多，其实对身体并不好。如果真的不想吃米面这些主食，多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜，虽然纤维不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

减肥误区二：运动越剧烈越好

我们都知道减肥离不开运动，但是运动要遵循循序渐进的原则，通过逐步增加运动负荷来进行，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变，运动量过小无锻炼作用，而过大运动量会引起机体机能的破坏，不能突然加大运动量或者突然中断练习，要循序渐进才能在最短的时间达到最好的效果。

所有的运动类型也没有好坏之分，不需要你做出艰难的抉择，因为它们都是可以并存的。如果你想要变瘦，推荐你选择快跑或慢走多种运动交替进行，这样做的好处是：遭遇平台期的可能性会降低很多。所以今天快走，不如明天就慢跑，别让运动变得死板又无趣！

减肥误区三：减肥药都不靠谱

目前市场上琳琅满目的减肥药不胜枚举，减肥药广告漫天飞，各种成分对人体是否有害无法确定，减肥药丑闻层出不穷，很多人认为减肥药对身体是一定有危害的，但是，目前国家唯一批准上市的减肥药是奥利司他，全世界已经成功帮助5300万人减肥成功，奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能够抑制30%的脂肪被人体吸收，从而排出体外。

减肥误区四： 生理期随便吃

有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期，这时候大吃也不会变胖。这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重变得轻一点，所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。

以上几个误区你有没有踩雷？专家指出减肥的三大途径为：控制饮食、运动减肥配合使用减肥药。控制饮食不是说节食哦，节食对身体伤害特别大而且容易反弹哦~希望能够帮助各位减肥人士！