减肥时，树立信心非常重要。坚信减肥会成功，这通常会带来更好的结果。

一定要把减肥的负面信息抛在脑后，不要担心“如果我不能减肥怎么办”或“如果我继续发胖怎么办”，要相信我能减肥。
好了，现在我们开始进入积极心理暗示部分。

从5开始倒数。
5.你开始在心里冥想：高脂肪高热量的饮食会让我变胖，我拒绝任何高脂肪高热量的食物；低热量的健康饮食会让我变瘦变漂亮，所以我必须吃低热量的健康食品。

继续倒数，4。心中默想：我是一个积极快乐的人，压力对我来说不算什么，我能很好地控制自己的食欲，我不会在任何时候吃得更多。

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继续倒数。3.健康的饮食可以满足我的食欲。我不会感到饿。当我不饿的时候，我可以完全避免吃任何东西。

继续倒数，2.我喜欢运动、活动、散步、骑自行车和爬楼梯。我喜欢走出家门，离开沙发，接受阳光。运动和活动一定会让我快乐、健康、美丽。

继续倒数，1。我的脂肪会一天天减少，我的体重也会逐渐减轻。我会更健康、更美丽、更快乐。

现在从1数到5，1，2，3，4，5，睁开眼睛，坐起来，你会感到神清气爽，快乐和精力充沛。

心理暗示通常在放松后进行，效果较好。例如，如果我们突然想吃不健康的食物，或者如果我们懒惰不想锻炼，我们也可以做一个吸气-屏气-呼气的训练，让自己尽可能放松，然后给出心理建议，这通常会有很好的效果。

只要你是一个健康的人，就没有不能失去的身体。在我指导的节食者或肌肉锻炼者中，许多人觉得在减肥或锻炼肌肉之前不可能成为“女神”和“男神”；但是在成功之后，我惊讶地发现我比我想象的还要强大，我可以完全控制自己的身体。