60岁的杨丽萍晒出背影照，腰肢纤细和年轻时毫无区别！ 腰间没有一丝赘肉。她还在微博评论一直说离巅峰期的状态还有距离，还是要努力减肥，不禁让小编想起杨丽萍所谓的暴饮暴食，是将“一片”苹果变成“一个”苹果……

我们可就不一样，我们是：

不开心我就吃

吃完了我就胖

胖了我就减肥

减肥我就不开心

不开心我就吃..

图片来自站酷海洛

以上两种极端真是鲜明的对比了，这就是为什么人家美背宛若少女，我的“美背”虎背熊腰。不过日常减肥真的不建议只吃一片苹果，因为…………会饿啊！下面几个小Tips练起来我们也可以拥有漂亮的背部曲线哦~

1、后仰有助瘦背

后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

2、端坐练就美背

正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。

3、瑜伽

做瑜伽减“虎背熊腰”是很有效果的，坐立，右脚放在左膝外侧的地面上。左腿伸直。吸气，左臂放在右腿外侧。呼气，转体向右，右臂放在背后的地面上。或者双手穿过大腿捆绑。保持自然呼吸。换另一边。或正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。

4、游泳

游泳对于减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。

当然以上方法要在你整体不是特别胖的前提下锻炼才有效果，如果全身比较均匀的有肉还是要整体减肥，瘦下来后再做以上训练会使背部线条更迷人~